細くて長い脚を作る簡単な脚痩せヨガ

脚痩せヨガ ステップ1

足を肩幅より少し広く開いて立ち、呼吸を整えます。かかとを上げ、脚の筋肉を緊張させ、お尻、腹部、胸を引き締め、手のひらを上に向けて 5 本の指を空に向け、腕を伸ばして、全力でこの姿勢を数分間維持します。

スリミングヨガ ステップ2

後ろに引いて、足を揃え、前かがみになり、手を地面につけて、脚の筋肉をできるだけ伸ばします。

スリミングヨガステップ3

半寝の姿勢で、足を上げて前後に交差させます。

脚痩せヨガのステップ4

まっすぐに座り、足を揃えて上半身を押し下げます。

脚痩せヨガのステップ5

上半身を起こし、呼吸を整え、動きを維持し、5分間休みます。

スリミングヨガの手順に関する注意事項:

1. 重量は徐々に増やしてください。すぐに結果を求めてはいけませんが、負荷をかけずにトレーニングをしないでください。そうしないと、運動の目的が達成されません。

2. これらの動作はレジャー運動として行うことができ、その速度はその時の体力に応じて決めることができますが、コーチが指定した時間と回数に従って実行する必要があります。

3. ヨガの練習をするときは、それぞれの動きを数分間維持するようにしてください。