夏キャベツダイエットレシピ

キャベツは最も一般的な野菜であり、非常に優れた減量食品でもあります。次の編集者は、キャベツによる減量の目標を達成するのに役立つキャベツ減量法を紹介します。それでは、キャベツの減量原理を見てみましょう。

減量のためのキャベツの利点：

1. キャベツを食べると肌の健康が改善される

白菜は水分含有量が約95%と高く、カロリーも低いです。冬は空気が乾燥し、冷たい風が人の肌に非常に有害です。キャベツにはビタミンCとEが豊富に含まれています。キャベツをたくさん食べると、肌のケアと美容に良い効果があります。

2. キャベツを食べるとカルシウムが補給できる

白菜はカルシウムが豊富で、100グラムあたり43mgのカルシウムが含まれています。調理したキャベツジュース 1 杯には、牛乳 1 杯とほぼ同じ量のカルシウムが含まれています。牛乳を飲むのが嫌いな人もいますが、キャベツをたくさん食べるとカルシウムをたくさん摂取できます。

3. キャベツを食べるとがんを予防できる

米国ニューヨークのホルモン研究所の科学者たちは、中国人女性と日本人女性の乳がん発症率が西洋人女性に比べてはるかに低いのは、彼女たちがキャベツをよく食べるためだと発見した。キャベツには、乳がんと関連するエストロゲンを分解するのに役立つ微量元素が含まれています。キャベツには微量のモリブデンも含まれており、人体内でのニトロソアミンの生成を抑制し、一定の抗がん作用を発揮します。

4. キャベツを食べると腸が潤い、排便が促進される

キャベツには食物繊維が豊富に含まれており、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。イライラしやすい人は、白菜を多く食べると熱を逃がすのに役立ちます。

夏はスタイルを披露する季節であり、減量も間近です。より効果的に体重を減らすには？編集者はキャベツダイエット法を推奨し、いくつかのキャベツダイエットレシピを紹介します。

体重を減らすには何を食べたらいいですか？キャベツを食べると体重が減りますか？

減量のためのキャベツスープ

減量中は、キャベツスープやキャベツのスープをデトックスの主な食品として使用できます。高脂肪、高塩分、細かく加工された製品、デザート、デンプンは食べられないことに注意してください。この減量処置の治療期間は 7 日から 30 日間です。粘り強く続ければ、すぐに良い結果が出るでしょう。

キャベツスープは、ダイエットに便利で経済的な方法です。ここでは、ダイエットに効果的なおいしくて栄養たっぷりのスープを紹介します。興味のある方は、ぜひ試してみてください。

材料：キャベツの芯2000グラム、冷凍豆腐1枚、赤ピーマンと緑ピーマン各100グラム、濃いキュウリジュース、塩、チキンエッセンス。

作り方：1. キャベツの芯と赤ピーマンを4cmの長さに切ります。

2. キャベツの芯、赤ピーマンの千切り、冷凍豆腐を塩で20分間漬け込み、塩水を切って、MSGとキュウリのジュースを加えます。

3. 鍋の水が沸騰したら、上記の材料を入れ、塩とチキンエッセンスを加えます。

効果: 試してみたところ、1 週間で 20 ポンド痩せたという人もいます。

減量のためのキャベツ盛り合わせ

私たちは肉や魚をたくさん食べることに慣れていますが、それは味覚を満足させるだけでなく、脂肪も蓄積させます。今こそ、おいしい食事を楽しみながら「スリム」になるために、ダイエットのために栄養のある食事を摂りましょう。

材料: キャベツ、エノキダケ、ニンジン、シイタケ、塩、チキンエッセンス、コショウ。

作り方：1. キャベツを洗い、水を沸騰させ、鍋にキャベツのスライスを入れて柔らかくなるまで茹でます。エノキダケとシイタケを水に入れて柔らかくなるまで茹で、取り出して細切りにします。

2. 千切りにしたエノキダケとシイタケをチキンエッセンス、塩、コショウで10分ほど漬け込みます。

3. すべての材料を混ぜ合わせ、チキンエッセンスと塩を加えて味付けします。

効果: いつも通り朝食を食べ、昼食と夕食にこの料理を量に制限なく食べます。数日後には体重が大幅に減っていることに気づくでしょう。

ダイエット、脂肪除去、健康維持のための「キャベツ粥」

材料: 白菜、炊いたご飯。 （キャベツと米の比率は4：1です。家庭料理の朝食の場合は、キャベツと米の比率は2：1でも構いません）

作り方：

1. キャベツを短冊切りにし、ネギ、ショウガ、ニンニクをみじん切りにする。

2. 熱したフライパンに適量の油を入れ、玉ねぎ、生姜、ニンニクを炒め、千切りキャベツを加えて炒めます。スープが出たら水と米を加え、お粥が粘り気が出るまで中火で煮ます。

3. 食べる前に少量の塩を加えます。

減量のためのキャベツ粥の一日のメニュー：朝から正午まで：リンゴ 1 個、ヨーグルト 1 袋、キャベツ粥小鉢 1 杯、正午：キャベツ粥小鉢 2 杯、夜：果物 1 個（または牛乳 1 カップ、または野菜スープ小鉢 1 杯）。

キャベツ粥で体重を減らすには、2〜3日間連続して飲む必要がありますが、できれば3日を超えないようにしてください。そうしないと、代謝率に影響します。おかゆを飲んだ日の後の食事は、あまり厳しくする必要はなく、食事の量を増やして食べ物の量を減らすだけで十分です。キャベツ粥を3日間飲むと、約2キログラムの減量に役立ちます。