出産後に体重を減らすための新米ママのための2つのヒント

産後の健康的な減量方法はシンプルで効果的です

ヨガの動きは、特に出産から回復している女性の呼吸器系を整えるのに役立ちます。腰と骨盤の柔軟性を高め、産後の減量を助け、体力と体型を回復させます。練習中に、メロディアスで優しいヨガ音楽を追加して、より良いエクササイズ体験を実現できます。

産後の健康的な減量法：呼吸回復法（腹式呼吸）：

1. 背筋を伸ばして、マットの上でひざまずくか、足を組んで座ります。

2. 息を吐き、次にゆっくりと息を吸いながら、腹部がゆっくりと膨らんで外側に膨らみ、指が広がるのを感じます。この呼吸の間、胸郭と胸郭は広がらないはずです。

3. 息を吐きながら、腹部をゆっくりと下げて内側に引き、指同士が再び触れ合うようにします。 6〜10回繰り返します。

妊婦は出産後の健康的な減量法における各行動の基準に従う必要があります。怠けないでください！長期にわたる根気強い練習を通してのみ、妊娠前の美しい体型を取り戻すことができます。今日から一緒に産後ダイエットヨガを始めましょう。体重を減らすのはとても簡単です！私はすでに数ポンド痩せました。以前の体型に戻るのもそう遠くないと思います！