テレビを見ながらダイエットする11の方法

1. 縄跳びはテレビ視聴時間の減量効果を最大限に高めます。数分おきに（少し疲れるまで）ジャンプすることができ、4回連続で行うことによって120カロリーを消費することができます。

2. コマーシャルはうっとうしい。テレビの前に座ってぼんやりと見ているよりも、外に出て階段を上ったほうがいいでしょう。5 段上って 5 段下ると、42 カロリーを消費できます。

3. ソファの前に立ち、お尻がクッションに触れるまでしゃがみ、1分間その姿勢を保ちます。 4回繰り返すと80カロリー消費します。

4. 床またはソファに横になって外側の脚を持ち上げると、5 分で 50 カロリー消費します。ソファに横になってテレビを見る習慣がある人は、この方法を試してみるといいでしょう。

5. 1 分間、腕を回す運動（上腕を回す運動）をします。2 回繰り返すと 20 カロリーを消費します。

6. トイレに行くたびに、いつもたくさんのプロットを逃してしまいます。どうすればいいですか?じゃあもっと早く走ろう！トイレまで全力疾走して、また全力疾走で戻ってくると、ストーリーを見逃したことへの後悔が軽減されるだけでなく、さらに 30 カロリーを消費できます。

7. 重い物、または水を入れたミネラルウォーターのボトル ​​2 本を頭の上に持ち上げ、1 分間保持してから下ろします。このエクササイズは、カロリーを消費し、腕と肩を鍛えるだけでなく、テレビを見るのにもまったく支障がありません。

8. フィットネスボールに座って、1 分間腹筋運動をします。これを 4 回繰り返すと、50 カロリーを消費できます。

9. まったく運動したくない場合は、フィットネスボールに座ってテレビを見るだけでも、1 時間で 38 カロリーを消費できます。

10. クッションに背中をつけてソファに横になり、体を回して、足を腰に対して90度の角度で背もたれに乗せます。ゆっくりと体を足のほうに動かし、足の靭帯を伸ばします。広告を最後まで視聴すると、30 カロリーを消費できます。

11. テレビを見ながら 5 分間ランジをすると、37 カロリーを消費できます。