体型別にみた4つの一般的なヨガによる減量法

1. 水系構成：

このタイプの人は、通常、太っていたり、顔色が悪く、手足が冷たく、尿は頻繁に透明で長く出たり、便がゆるかったりし、寒さを恐れ、暖かい場所を好みます。

ヨガによる減量法：

1. メンタルケア: このタイプの人は、陽のエネルギーが不足しているため、気分が悪く、喜びや悲しみの感情が揺れ動くことがよくあります。感情をコントロールし、音楽をもっと聴いたり、屋外を散歩したりするなど、うまく対処する必要があります。

2. 食生活の調整：特に夏の最も暑い3日間は、牛肉、羊肉、全粒穀物のお粥などの媚薬効果のある食品を多く食べましょう。暑い時期には適量のサプリメントを摂取して、体の陽のエネルギーを強化しましょう。

3. ヨガの練習を選択する：水体質の人は、春、夏、秋、冬に運動を強化し、屋外スポーツに参加できます。ヨガの練習では、深呼吸の練習を増やし、体を十分に調整できるアーサナの組み合わせを選択し、体力に応じて適切に運動量を増やす必要があります。

2. 火の体質：

このタイプの人の身体的特徴は、体が細い、手のひらと足の裏が熱い、心火が強い、暑くて乾燥するとイライラする、不眠症になりやすい、便が乾燥している、尿が黄色い、春と夏に耐えられない、冷たい飲み物を好む、などです。

ヨガによる減量法：

1. 精神調整: このタイプの人は、体質的に陰と火が過剰で、短気で、動揺しやすく、怒りっぽい傾向があります。これは、火の要素が精神的な根を乱すためです。彼らは「内心の知恵ヨガ」という健康法に従う必要があります。自己修養と内省を強化し、冷静で落ち着いた態度をとる習慣を身につけましょう。義務的なスポーツやその他の活動への参加が減ります。

2. 食生活の調整：もち米、ゴマ、蜂蜜、乳製品、豆腐、魚、野菜などの軽い食べ物をもっと食べましょう。この症状のある人は、ナマコ、白キクラゲ、冬虫夏草などの栄養のある食べ物を食べることはできますが、辛いものや乾燥した食べ物は控えるべきです。

3. ヨガのエクササイズを選択します。静かな環境で健康を維持するエクササイズです。たとえば、ウォーキング瞑想、マインドフルネス瞑想、内なる力を高めるアーサナ エクササイズなどです。過度な運動を伴わず、肝臓と腎臓の調整に重点を置いたアーサナです。

3. 土っぽい体質：

顔色が悪く、唇が黒く、肌が乾燥し、眼窩が黒い人は、通常、瘀血体質です。

ヨガによる健康法:

1. ヨガのエクササイズを選択する: 気と血を促進するアーサナや、体の経絡エクササイズなど、心臓と血液に有益なよりダイナミックなエクササイズを行います。これらは体のすべての部分を活性化し、気と血液の循環を助ける最良の選択です。

2. 食生活の調整：桃仁、黒豆、菜種、酢など、血液循環を促進し、瘀血を取り除く効果のある食品を食べ、サンザシ粥やピーナッツ粥を頻繁に調理します。活血・滋養強壮の生薬（当帰、丹参、地黄、茯苓、エゾウコギ）や肉スープを飲むのもおすすめです。

3. 意識を調整する: ヨガの意図を維持し、自分自身をさらに導きます。ヨガの考え方を理解することで、全体としてバランスが取れます。

4. 風体質：

肥満、筋肉の弛緩、脂っこい甘いものを好むこと、体が重いことなどが、痰湿体質の人の明らかな特徴です。

ヨガによる減量法：

1. 環境調整：雨季にはリウマチなどの邪気の侵入を避けてください。寒くて湿気の多い環境での生活は適していません。

2. 食生活の調整：脾臓を強化し、湿気を取り除く食品をもっと食べる必要があります。大根、レンズ豆、キャベツ、ソラマメ、タマネギ、海藻、イチョウ、小豆など、痰と湿気を取り除くことができる食品です。脂肪分や脂分の多い食べ物、飲み物、アルコールの摂取を控え、毎食食べ過ぎないようにしましょう。

3. ヨガのエクササイズを選択する：風体質の人は肥満が多く、ストレスで疲れやすいため、ウォーキングやジョギングなどの運動を長時間続ける必要があります。ヨガのエクササイズの量は、適度な緊張とリラックスを背景に、徐々に勢いを増していき、たるんだ皮膚が徐々に引き締まった密度の高い筋肉に変わるようにします。

つまり、どんな体格であっても、目的を持った健康管理を心がければ、生活の質と健康を継続的に向上させることができます。自分の状況に応じて、ヨガを通じて身体運動、食事、精神などを調整することができます。粘り強く続けることでのみ、4大要素のバランスを保ち、永続的な健康効果を得ることができ、体格を強化し、病気を予防し、寿命を延ばすという目的を達成することができます。私たちは、誰もが寿命を延ばし、総合的に健康な人になれると信じています。