エクササイズ＋ダイエット：完璧な曲線美を手に入れる2つの方法

まだ夏は到来していませんが、冬の間に蓄積された脂肪を落とすための減量計画を実行するには良い機会です。では、どうすれば効果的に体重を減らすことができるのでしょうか?今日は、より効率的に体重を減らすために、運動とダイエットを同時に行う方法をお教えします。

ウォーミングアップエクササイズ

ステップ1:

足を肩幅に広げ、膝を曲げ、腰を後ろに持ち上げてしゃがみます。背中の上部をまっすぐに保ち、上向きのストレッチを感じます。体の両側で拳を作り、腕を一緒に持ちます。

ステップ2:

しゃがんだら止まらず、すぐに膝を曲げてジャンプします。ジャンプしながら上半身を前に傾けます。カエルが前にジャンプするのと同じです。着地するときは膝を柔らかく保ちます。

ジョギングで体重を減らす

ステップ1:

ジョギング中は一定の速度を保ち、両腕を横に伸ばし、左足から始めて右足の前で右に交差し、次に左足から右足を踏み出します。

ステップ2:

左足を右に踏み出して後ろに踏み出し、右足の横で止まり、次に右足を左に踏み出します。

ロータスフレーバーコーヒースリミングティー

材料：

蓮の葉5g、コーヒー20g

練習する：

蓮の葉を細かく切り、鍋に水を入れて強火でゆっくり沸騰させ、蓮の葉を加えて約3分間煮ます。蓮の葉を水切りし、ジュースだけを取り出してコーヒーに混ぜます。

効果：

運動のたびに適量のカフェインを飲むと、筋肉疲労を軽減し、消化液の分泌を促進し、疲労を解消し、必須栄養素を補給し、代謝を促進し、体の睡眠を助けることができます。