腹筋を鍛える腹筋運動
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腹部は脂肪が最も蓄積される場所です。特に脂肪吸引によって体重が減ると、腹部の皮膚がたるんでしまいます。腹筋運動は腹筋を効果的に鍛えることができます。自分の許容レベルに応じて毎日腹筋運動をすることができます。腹筋運動は非常に効果的で、次の方法で改善することができます。 仰向け足上げ - マットの上に横になり、足を 45 度の角度まで上げ、次に腹部まで上げます。これを数回繰り返します。 座位脚上げ - 椅子に座り、後ろにもたれ、上半身を動かさずに脚を上げます。腹筋が自動的に収縮して力を発揮します。3～5 セット行います。 仰向け自転車運動 - マットの上に仰向けに寝て、自転車をこぐように足を前後に動かします。3～5 セット行います。 |
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