ヨガで減量する際の注意点は何ですか？

ヨガは今日、女性にとって減量の第一選択肢です。ヨガを練習すると、体と心が改善されるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。では、ヨガをして体重を減らす場合の注意点は何でしょうか?以下では、編集者がダイエットのためにヨガを実践する際に注意すべき6つの重要なことを紹介します。

ショートパンツを履かないでください

女性の中には、運動するときにショートパンツを履いたり、普通のショートパンツよりも短いホットパンツを履いたりする人もいます。脚を長く見せる効果はありますが、ヨガの練習中に履くことはお勧めできません。適切な装備があれば、誰かに自慢しているのを見られるのではないかと心配するのではなく、かがんだり足を蹴ったりするときに自信が持てるようになります。また、短すぎるショーツは運動中に縮んでしまうため、常に気をそらしてまっすぐに引っ張らなければならなくなります。テーラードパンツ。どのように動いても露出しないだけでなく、脚の素材が汗を完全に吸収し、バランスを取る動きをするときに一定の牽引力を発揮します。

完璧を追求する必要はない

ヨガをする人が体を麺のようにねじっているのを見たことがあるかもしれませんが、これはまさに最高の練習法です。生まれつき体が硬い人でも、練習すれば柔軟になれます。さらに、ヨガは姿勢だけではなく、呼吸を調整し、心をリラックスさせることも重要です。

空腹時にヨガをしないでください

食後にヨガをすると、ヨガの練習の妨げになります。指定されたヨガのポーズに体を曲げるためには、空腹時に行うのが最適です。ヨガの1時間前に食事を終えるのがベストです。しかし、1時間前に食べる時間がないけれどとてもお腹が空いている場合は、ヨガの20分前にバナナを食べると、空腹に耐えることができ、消化不良も起こりません。

プレッシャーを解放する

まず、指、つま先、あごをゆっくりとリラックスさせます。心が空っぽになり、体がリラックスするほど、指定されたヨガの動きを実行しやすくなります。これにより、ヨガがより効果的になり、全体的に楽しい体験になります。結局、リラックスすればするほど、姿勢を長く維持できることに気づくでしょう。

減量中は、1 日に 8 杯の水を飲むというルールを増やす必要があります。

もっと飲むようにしてください。コーヒーを飲むのではなく、緑茶やウーロン茶をもっと飲んでください。多量の水を飲むと、体内の毒素を排出し、脂肪を「溶かす」のにも役立ちます。牛乳や豆乳は水とは言えませんが、12～16杯程度飲まなければ水分としては十分です。この時期は、トイレに頻繁に行きたくなるでしょう。これは、自分を強制的に立ち上がらせ、もっと動き回らせる方法でもあります。

果物や野菜をもっと食べましょう

ヨギが最も好む食べ物は果物です。彼らは果物に最高の生命力が含まれていると信じていました。果物は栄養価が高く、生で食べることができ、消化しやすく、毒素なしで一日中素早く持続的なエネルギーを提供します。ヨギたちは、レタス、カリフラワー、ブロッコリーなどの緑の野菜には、野菜の中で最も生命力が高いと信じています。ヨガでは、食べ物はできるだけ新鮮なものであるべきだと強調しています。新鮮な果物をもっと食べ、冷凍食品、加工食品、処理済み食品、缶詰食品は避けましょう。冷凍食品は酵素が保存されているのでそれほど悪くありませんが、缶詰食品は加熱されているため、多くのビタミン、ミネラル、酵素が破壊されています。