笑いヨガはガンと闘い、病気を治す

笑いヨガは1955年に始まり、患者の痛みを和らげるためにインド人医師によって考案されました。医師は笑いが痛みを解消できることを発見し、ヨガの腹式呼吸と瞑想も取り入れました。笑いヨガは2006年に日本に紹介されました。わずか3年で全国的に人気となり、現在では全国に約40のクラブがあります。 「笑い好き」の地として知られる日本の関西地方では、少なくとも７つのクラブが営業するなど、前例のないブームが起きている。

インドの笑いヨガは、動物の表情を真似る特別なヨガ法で、人の笑い細胞を素早く刺激し、笑いを止められない状態にします。ドイツは世界で最も笑顔が少ない国だと言われています。長期にわたる感情の抑圧により、ドイツ政府はインドの笑いヨガを本格的に導入し、非常に短期間で流行しました。現在、私の国、深センにも笑いクラブが誕生し、約3,000人が参加しています。

1. 笑いヨガの準備：森の中を歩く

笑いヨガも一種の運動なので、行う前にウォーミングアップをする必要があります。笑いヨガの会場は酸素が豊富な森の中であることが多いため、森の中をゆっくり歩くことが笑いヨガのウォーミングアップ方法になります。ウォーキングの時間は10分から30分程度です。歩きながら時々手をたたき、深呼吸をしてください。これは、感情と体を完全にリラックスさせて、その後のエクササイズに備えるためです。

2. 笑いヨガ：動物の表情を学ぶ

ヨガ行者の指導のもと、顔の筋肉を動かし、トラ、ライオン、サルなどの動物の表情を真似します。インドの笑いヨガには合計 24 種類の表現が含まれており、それ自体が面白く興味深いものです。少し控えめな人でも、ヨガの行者の指示に従っていれば、自然にヨガに没頭でき、すぐに森の中か​​ら楽しい笑い声が聞こえてきます。

3. 笑いヨガの終わり：呼吸を整える

心から笑った後は、顔の筋肉がかなりほぐれ、汗もたくさんかいて、気分もずっと良くなりました。他のヨガと同様に、笑いヨガにも準備ポーズと終了ポーズがあります。この時、皆はゆっくりと笑顔を消し、呼吸を整え、森の中を歩きながら、「私たちは世界で最も健康な人々だ」「私たちは世界で最も幸せな人々だ」と大声で自分に言い聞かせました。心拍や感情がゆっくりと落ち着くと、誰もがリラックスした幸せな気分で帰ることができます。

笑うことが大好きな人ほど長生きします。笑いヨガで大声で笑うことに加えて、日々の生活でも前向きで明るい心を持つことを忘れないでください。