健康的なヨーグルトダイエット法は腸の蠕動運動を促進し、脂肪を除去します

ヨーグルトがダイエットに効果があることは、多くの人が知っています。ヨーグルトはおいしいだけでなく、脂肪を吸収する力も強く、解毒作用があり、肌に栄養を与えます。今日は、健康的なヨーグルトダイエット法をお勧めしたいと思います。バランスのとれた組み合わせで、10ポンド痩せることができます。

ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれており、食品の栄養価を高め、正常な胃腸内細菌生態を確立し、免疫力を高め、慢性疾患の発生を防ぐのに役立ちます。さらに、乳酸菌は腸内細菌の生態を調整し、有益な細菌が正常に繁殖するのを助けます。

便秘や体内の毒素の蓄積によって引き起こされる腹部肥満に対して、ヨーグルトはウエスト周囲径を素早く減らし、下半身の衰弱を和らげるのに役立ちます。豊富な乳酸菌は腸を軽くして閉塞しないように保護し、停滞した浮腫のトラブルから体を保護します。

減量に最適な時期

実際、ヨーグルトは通常の食事に完全に代わることができます。ただし、お腹が空いたときにすぐにヨーグルトを飲むのは、胃に負担をかけやすいのでおすすめできません。野菜スープを飲んだり、果物や野菜を最初に食べてからヨーグルトを飲むのも良いでしょう。

ヨーグルトダイエット食：

ヨーグルト＋黒砂糖：

作り方：ヨーグルト1カップ＋黒砂糖2グラムを均等に混ぜ、食前または食後に1日2～3回飲みます。効果が高く、効き目も抜群です。

効能：ヨーグルトは、常に動いている胃腸を休ませながら、腸内環境を整えます。断食後には、体脂肪を燃焼しやすくし、胃酸過多の感覚を回避します。この方法は雑誌で見ました。飲んで下痢を起こさないのが一番いいです。ヨーグルトをたくさん飲むのもとても効果的です。昼はヨーグルトに黒砂糖を入れ、夜はヨーグルトに脱脂粉乳を入れます。一緒に使ってもいいし、どちらかを選んでもいいです。黒砂糖を入れた方が簡単です。

黒砂糖には利尿作用があり、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは人体に副作用を与えることなく腸の消化を促進します。 1日3食普通に食べられます。24キロ減量に成功した人もいますが、具体的な数値は個人の体格と忍耐力によって異なります。

ヨーグルト＋野菜

作り方：ヨーグルト1カップ＋緑の葉野菜1皿。スープを飲んだり、スープにチキンエッセンスを加えたり、ゴマ油を数滴加えて冷やして混ぜたりすることもできます。ただし、お腹が空いているときは、ヨーグルトをそのまま飲むのではなく、スープを飲んだり、野菜を食べたりして、胃酸過多を防いでください。食後にウーロン茶を飲んでもいいですが、ウーロン茶を飲んでも眠れないという場合は菊茶を飲んでください。夕食にぴったりです。

効能：野菜は、体内の余分な脂肪を排出するのに役立つ十分な食物繊維とビタミン C を摂取できるため、毎日食べるべき食品です。