家を出ずにできる減量エクササイズ

減量エクササイズ1：部屋の中を歩く

「食後に100歩歩けば99歳まで生きられる」。だんだん寒くなってきて、怠け者の女性は運動を好まないので、外に出て運動する必要はありません。代わりに、部屋の中を歩くだけで、これもダイエットに良い運動になります。歩くという単純な行為を侮らないでください。30分ゆっくり歩くだけで75カロリーを消費できます。歩くことは体重を減らすだけでなく、心肺機能を高め、血液循環を改善することもできます。一石二鳥です。

ダイエットエクササイズ2：簡単な家事

食後すぐにソファーに座ってゴロゴロしてはいけません。そうすると脂肪が蓄積しやすくなり、お腹の「脂肪の輪」が日に日に大きくなってしまいます。この時、食器を洗ったり、床を拭いたりといった簡単な家事をした方が良いでしょう。こうすることで部屋がきれいになり、知らないうちに痩せていきます。

減量エクササイズ3：温浴

非常に心地よい温かいお風呂は、新陳代謝を促進し、睡眠を助け、下半身の浮腫を軽減し、減量に役立ちます。入浴時の推奨水温は37～39度。汗をかきながら体内の老廃物を排出し、毛穴の汚れをすっきり落とします。簡単・手軽にダイエットができます。ぜひお試しください。

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減量法4：痩身商品を使う

上記の入浴ダイエット法に続き、入浴中の痩身効果を高めるために、マフア スリミング ミルク ハニー ボディ スクラブなどの痩身製品を使用できます。ハチミツとオート麦が含まれており、肌に潤いを与え、血液循環を促進し、疲労を解消します。スイートアーモンド シード パウダーは、肌の古い角質を取り除き、新陳代謝を促進し、肌の柔らかさを高めます。

減量法5：オーダーメイド減量法

自分に合った減量方法をカスタマイズしましょう。痩身のプロセスは単に体重を減らすことだけではないことを知っておく必要があります。ライフスタイルを調整することもその一部です。自分の状況に基づいて減量方法を開発することで、減量の目標をより効果的に達成できます。

このような簡単な減量エクササイズは、減量するのに最適な方法です。特定の減量プログラムが気に入らない場合は、日常生活から始めて、この減量方法を試してみてください。