階段を登ってスリムな脚と美しいお尻を手に入れましょう
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実施方法：ステップ1～4を20回を1セットとして、片足につき2セット繰り返します。 ステップ 1: 体の右側に小さなステップを置き、右足をステップの上に置き、左足を地面に置きます。 ステップ 2: 軽くしゃがみます。膝を曲げたときに、膝がつま先より前に出ないようにします。 注: 最初の 2 つのステップの効果は、ふくらはぎを美しくし、脚の脂肪を減らすことです。 ステップ 3: 右足に重心をかけて体の重さを支え、左足を外側に持ち上げて、最高点で停止します。 ステップ 4: 5 まで数え、左足を地面に押し戻し、一定回数繰り返したら足を交代します。 説明: 3 つまたは 4 つのステップで、臀部に蓄積された脂肪を除去し、臀部の筋肉を引き締め、臀部の脂肪を減らすことができます。 |
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