再び歩くことを学び、体調を整える

実は、歩くことは姿勢の問題だけではなく、「方法」も非常に重要です。下半身が太い人は、歩くときにとても「重たい」歩き方をします。歩く前に足音が聞こえてきます。靴が異常にすり減るだけでなく、脚のカーブもニンジン型になります。

ここで紹介するいくつかのウォーキング法は、いつでもどこでも楽に歩いて美しく痩せることを可能にします。

1. オフィスで足を広げて歩く練習をする

歩く練習をするときは、足の力を使う必要はありません。まずはふくらはぎに重心を置き、足全体を使ってまっすぐ歩く練習をしてください。そうすることで、だらだらと歩かずに安定して歩くことができます。

いわゆる「足一杯」というのは、足の指が地面に着いているのではなく、足の裏全体が地面に着いている状態で、足の指を前に伸ばし、下腹部の力を使って脚の力を弱めるというものです。下腹部に力を入れることで、胸が自然にまっすぐになり、全身が軽くなります。これはオフィスで毎日取り入れることができるアプローチです。

2. 仕事の行き帰りは腕を振り、大股で歩く

通勤時間もボディメイクやダイエットの絶好のチャンスです。1日2回の通勤時間を有効に活用してボディメイクをしないのはもったいないです。 「体を鍛える歩き方」に関しては、誰かに見られているか、見られていないかは気にしないでください。それは重要ではありません。きちんと練習して美しく歩けば、自然と人が見てくれるようになります。東京駅には早足で歩いている女性は多いですが、元気よく歩いている女性は少ないのです。これにはちょっとした知識が必要です。

みんなが手を振りながら、大股で歩けるようになるといいですね。メリットとしては、ウエスト、背中、お尻をスリムにし、腕の余分な脂肪を除去でき、全身運動としても最適です。

まず、腹部を引き締め、頭を上げ、胸をまっすぐにし、腰を縮めます。できるだけ大きな歩幅で歩き、腕を力強く振ります。軍事パレードで女性兵士が歩くのと同じように、できるだけ大きな運動をします。ただし、足並みを揃える必要はありません。この方法は散歩中にも使えます。胸を張らずに手を振ると、麺のようにぐにゃぐにゃになってしまいます。胸を張って手を振ると、自然と元気な印象になります。