ふくらはぎを太くするヨガは悩みを解消するのに役立つ

ふくらはぎヨガによる減量の主な方法は次のとおりです。

1. 足を揃えて立ち、両手を体の横に置いてください。 左足を伸ばして地面にしっかりとつけます。左手を伸ばして右足の甲を押さえ、右足のかかとと足裏の外側を左腰の下に置き、左足をしっかりと押します。左足を伸ばして腹部を引き締めます。

2. 右足を落とさないように注意しながら、右手を体の前に置き、左手を右足から離して、両手を体の前で合わせます。

3. 息を吸いながら、体をまっすぐに保ったまま、腕をゆっくりと上に伸ばし、腕が耳の後ろに来るまで伸ばし、顎を上げてまっすぐ前を向きます。その姿勢を 6 秒間保持し、手のひらを離してゆっくりと元の位置に戻し、反対側でも同じことを行います。

4. 上半身を一直線に保ち、前屈みになって両手で体の前の地面をつかみます。

5. 左足をゆっくり曲げ、つま先で立ち、左足のかかとに座ります。