怠け者の女性が週末に体重を減らす最良の方法

1. 全身ストレッチ運動

眠りから目覚めたばかりのときに、深呼吸をして横になり、全身のストレッチ（ストレッチ）をして、筋肉と骨を素早く開くことが、ダイエットのための正しい運動方法です。すぐに目が覚めたように感じ、エネルギーが増します。

その後、寝返りと猫のストレッチ運動を連続して行うと、より効果的で安全になります。

2. 猫のストレッチ

キャットストレッチは、穏やかで効果的なウォームアップで、背骨を伸ばして背中と腹部の筋肉を効果的に鍛え、背骨の柔軟性を高め、背中の痛みや疲労を和らげ、背骨と脊髄神経への血流を改善し、腹部と背中の筋肉を強化、引き締め、伸ばし、腹部の臓器をマッサージし、便秘の問題を解決し、糖尿病の症状を緩和し、妊娠中にも有益です。

減量運動のポイント：額が地面に触れるまで両手で前に押し、腰を浮かせたまま、太ももを地面に対して垂直に保ち、胸、腕、指をできるだけ前に伸ばします。

このポーズを 3 ～ 8 回呼吸する間保持し、無理をせずに心地よくストレッチしてください。腰の緊張を和らげるのに最適な方法です。

要約:上で紹介した猫のストレッチによる減量法に加えて、ヨガによる減量運動を行うことで、より良い結果を達成することもできます。しかし、食事管理も非常に重要であるということをここにいる皆様に思い出していただきたいと思います。