すぐにスリムな体型を実現するための3つのデトックスと減量エクササイズ

いくら食べても太らない人もいれば、水を飲んでも太る人もいます。彼女は本当に生まれつき美しいのでしょうか？実は、痩せやすい体型にするには、代謝が良くなければなりません。代謝が良い状態にあるときだけ、体内の毒素を排出することができます。ご存知のとおり、毒素は体がむくむ原因の1つです。今日はデトックス効果を高め、代謝を促進させる効果のあるちょっとした動きをお教えします。実践すればあなたも痩せやすい体になれますよ。

デトックスと減量エクササイズ1：ヒップリフトとスイング

1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろで組んでください。膝を曲げて立ちます。

2. 深呼吸して腹部を引き上げ、かかとを地面につけたまま、丹田に意識を集中して息を止めます。

3. 力強く息を吐きながら、丹田の力を保ちながら、骨盤に意識を移し、腰を右（左）に動かし、右側（左側）の腰を上下に動かします。このとき、肘と肩を地面から離さずに、左側でも同じ動きをします。

デトックスと減量エクササイズ2：下腹部を刺激する

1.膝を直角に曲げられる高さの椅子に座ります。背筋を伸ばし、片方の足をもう一方の膝の上に置きます。

2.次に、左手で足をつかみ、右手で右膝をつかみ、ゆっくりと深呼吸しながら上半身を下げます。

3.もう一度息を吸いながら、ゆっくりと上半身を伸ばします。足を替えて反対側でも同じことを行います。

デトックスと減量エクササイズ3：上半身のストレッチ

1. まず、椅子に座り、足の間隔が肩幅になるように足を開き、まっすぐ前を向いて座ります。両腕を上げてまっすぐ伸ばし、指を上に向けて両手を頭の上に合わせます。

2. 次にゆっくりと息を吸い、息を吸いながら右に曲がり、体をゆっくりと右に傾けます。腕もその動きに合わせて動かし、腰の左側がまっすぐになり体が固定されるまで頭を回さないでください。

3. この姿勢を 10 回呼吸する間維持し、体を元の位置に戻し、反対方向に上記の動きを繰り返します。