頻繁に横になった場合、体重増加を防ぐにはどうすればよいですか?

肥満にはさまざまな原因がありますが、最も重要な原因の 1 つは横になることです。ダイエットを頑張っている人でも、ダイエットに成功した人でも、この言葉に触れれば脂肪の蓄積は避けられません。この考え方をあざ笑う人もいます。横になって何もしないと確実に太ると言うのです。そんなことを言う必要があるでしょうか?でも、ご存知ですか？ここで横たわるというのは、それほど単純なことではありません。以下で見てみましょう。

横になるとなぜ太ってしまうのでしょうか？

1. カロリー消費が少ない

横になれるなら、運動どころか座ることも決してしないという人もいます。どうしたらこんなに太らないのでしょうか？うまく体重を減らしたい場合、最も重要なことは、走れるなら決して歩かない、歩けるなら決して立たない、立つことができるなら決して座らない、座れるなら決して横にならないことです。横になることは減量の最大の敵であることがわかります。頻繁に横になると、消費エネルギーが少なくなり、体内の脂肪蓄積が増加し、徐々に太ってしまいます。

2. 間違った姿勢

間違った姿勢で横になると、正常な血液循環に悪影響を及ぼしやすくなります。下半身のむくみを引き起こすだけでなく、頸椎症にも影響を及ぼし、脱臼などの一連の問題を引き起こし、偏頭痛を引き起こすこともあります。時間が経つにつれて、体内の血液循環が阻害され、体は比較的悪い状態になり、代謝に深刻な影響を与え、徐々に体重が増えていきます。

横になって体重が増えるのを防ぐにはどうすればいいでしょうか？

1. 運動を続ける

平日は横になって過ごすのが好きでも、運動を続けることができれば、毎日の摂取量が目標を達成できるようになります。毎日の消費量が摂取量以上であれば、体重が増えないことが保証されます。したがって、中程度の強度の運動を週 3 回以上行うことが最適であり、週あたりの累積運動時間は 150 分未満であってはなりません。

2. 正しい姿勢を保つ

睡眠中に正しい姿勢を維持できれば、筋力を意識的にコントロールできるだけでなく、筋肉の緊張を軽減するのにも役立ち、頸椎や腰椎に非常に有益です。北京の屋台のように嘘をつき続けないでください。

3. 横になっている間に何かすることを見つける

最近、寝転がっているときに携帯電話をいじっている人は多いのではないでしょうか？横になっている間に何かできることを見つけて、余分な運動を加えて体重を減らすのもいいでしょう。例えば、横になっているときに足を高く上げると、腹筋を効果的に鍛えることができますし、ストレッチをすることで血行を促進することもできます。

親切なヒント

横になることと眠ることは全く異なる概念です。横になると代謝が徐々に低下し、体重が増えてしまいます。しかし、睡眠中も私たちの体は活発に活動しており、減量の進行には影響しません。誤解しないでください。