アンナ 26歳 ホワイトカラー よく考えるので、思いついたらお尻を締めて10回以上続けてやります。 李燕玲、28歳、ファッションデザイナー 普段はできるだけ座らないようにしていますが、仕事柄、長時間座る必要があるため、お尻と椅子の接触面積を減らすために、椅子の3分の1程度にしか座らず、腰をまっすぐにしています。 リン・ルル、26歳、銀行員 お尻を引き締めておくように自分に言い聞かせていますが、残念なことに忘れてしまうことがよくあります。ただし、でんぷん質の食品を控えるように注意します。カロリーを減らすと、体重が減り、お尻が小さくなることもあります。 王さん、24歳、広告会社のコピーライター 私は座る代わりに立つようにしていますが、仕事をするときは座らなければなりません。でも大丈夫です。頻繁に立ち上がって歩き回り、お尻と椅子の接触面積が小さくなるように注意します。 美人にはそれぞれ独自の方法があるようです。ここでは、その方法をまとめて、個人的な経験も加えたいと思います。 1. 30 分ごとに立ち上がって歩き回る。 2. 長時間座りすぎる場合は、足を伸ばしてできるだけ長い時間地面から離し、その後下ろしてこれを数回繰り返してください。 3. 仕事を1駅早く切り上げる、1キロ歩く、仕事後にダンスに行くなど、定期的に下半身の運動をしましょう。 4. すべての椅子に座るのではなく、3分の1の椅子に座れば十分です。 減量とボディシェイプに関する最も人気のある記事トップ10
|
1時間泳ぐと476カロリーを消費します。これはハンバーガー2個分のカロリーに相当します。これは減量に...
松の実キャンディ材料:白砂糖500グラム、松の実200グラム。作り方:まず鍋に白砂糖を入れ、少量の水...
背中の筋肉を鍛えて腰痛を和らげましょう腰痛は現代人の多くにとって一般的な問題となっています。これは、...
冬の特性を理解しておらず、冬にダイエット運動をする際に運動の注意事項に注意を払わないと、ダイエット運...
今は夏で、天気は暑いです。多くの女の子は夏にダイエットを選択します。夏にダイエットするのは確かに非常...
ジョギングは一般的な運動およびフィットネス方法です。ジョギングは多くのエネルギーを消費し、スピードや...
減量は多くの女性が懸念している問題ですが、運動に勝る方法はありません。運動は人々の身体活動を増やし、...
紅棗もち米粥材料:もち米100g、ナツメ70g練習する: 1. もち米とナツメを洗い、水に30分ほど...
身体運動とは、主にボディビルディング、筋力トレーニング、さまざまな種類のエアロビクスなど、さまざまな...
縄跳びはダイエットに良い運動で、脂肪燃焼効果も優れています。10分間の縄跳びの脂肪燃焼効果は、30分...
減量は一年中行う必要があるもので、そうしないと、うっかり太ってしまいます。では、運動で減量するための...
多くの減量方法は、食事の細かい点に注意を払わず、不健康な食習慣を身につけてしまうため、効果的かつ迅速...
ヨガのトレーニングに参加する人が増えています。ヨガを実践するとどのようなメリットがあるのでしょうか?...
肥満の人にとって、減量は大きなプロジェクトです。曲線美のある体型を手に入れたいなら、努力の代償を払わ...
毎年冬になると、人々は引っ越しを最も嫌がります。でも動かないと太りやすいので、どうすればいいのでしょ...