体重を減らして、口を閉じてください

1. 口を閉じてカロリー摂取量をコントロールする

太る主な原因は口をコントロールしていないことです。制限なく好きなだけ食べると、カロリー制限を超えてしまうのでしょうか?食べ物を持っている手を離し、罪深い口を閉じてください。今日から、悪い食習慣を完全に変え、3食を決まった時間に決まった量を食べ、朝食を必ず食べ、夜食は避けてください。野菜や果物をもっと食べて肉を減らし、水やお茶をもっと飲み、コーラやコーヒーを減らしましょう。

2. 脂肪燃焼を促進するために定期的に運動する

運動がカロリーを消費する最良の方法であり、有酸素運動の方が減量効果が優れていることは誰もが知っています。一般的な有酸素運動には、ジョギング、ウォーキング、水泳、サイクリングなどがあります。毎日 30 分間の有酸素運動を行うと、体の基礎代謝率がすぐに上がり、脂肪燃焼が促進され、どんどんスリムになります。

今日ご紹介するのは、ヨガで痩せるエクササイズです。仕事から帰宅したら、エクササイズをしましょう。

具体的な動作: 足を揃えて立ち、つま先を前に向け、腕を体の両側に自然に垂らします。息を吸いながら腕を頭上に上げ、指先を天井に向けて伸ばします。息を吐きながら、腰を軸にして上半身を前に押し出し、手を床につけます（膝は曲げても構いません）。息を吸って吐きながら、同時に右足を大きく後ろに踏み出してランジの姿勢をとります（左膝を約 90 度曲げ、右脚を伸ばして前足で体を支えます）。息を吸いながら、再び腕を頭の上に上げ、前を向いてその姿勢を保ち、元の立ち位置に戻ります。 2 回目は、左足を後ろに踏み出してランジします。

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3. 揉み、押すことで体の代謝を促進する

毎日体をマッサージすると、その日のストレスが解消されるだけでなく、ツボが刺激され、血液の循環が促進され、体内の毒素が排出されます。薬に頼らずに美人になりたいなら、以下のマッサージと痩身テクニックを見逃さないでください。

以下の手順に従って、毎日就寝前に 1 回、毎朝起床時に 1 回実行すると、1 か月で最大 8 kg 減量できます。

1. おへその周りのツボをマッサージします。

2. おへその上から指一本分（約2cm）の部分を50回こすります。

3. へその両側を指3本分ずつ50回こすります。

4. 最後に、おへその下4本指の幅の部分を50回こすります。

4. 浮腫を解消するために十分な睡眠をとる

むくみは体質によるものだと思っている女性もいますが、実は睡眠不足もむくみの原因になります。十分な睡眠を確保することによってのみ、正常な代謝を維持し、体内に蓄積された毒素や滞留した水分を排出することができます。さらに、十分な睡眠をとると空腹を感じにくくなり、カロリー摂取量を減らすのに役立ちます。春を美しく過ごし、夏を迎えるためには、1日8時間の十分な睡眠をとることが推奨されます。