食いしん坊が体重を減らしたい場合、何をすべきでしょうか?夏のダイエットにおすすめの商品10選

食いしん坊が体重を減らしたい場合、何をすべきでしょうか?恐れることはありません。正しい食べ物を食べれば体重を減らすことができます。今日、編集者は減量に役立つ毎日の食べ物を 10 種類お勧めします。これらの減量食品の中には、脂肪の形成を減らすもの、代謝を高めるもの、食欲を抑えるものがあります。毎日これらの食品をより多く食べると、減量に役立ちます。

1. 乳製品

米国での研究によると、乳製品を1日3回食べる人は、乳製品を全く食べない人に比べて脂肪を70%減らすことができるそうです。その理由は、乳製品に含まれるカルシウムが他の成分と相互作用して、体の代謝レベルを高め、体の脂肪燃焼率を高めるからです。

2. 水

水は代謝率を高めます。 1日に500mlの水を飲むと、代謝率が30%上昇します。同時に、体内の代謝毒素を取り除き、水分不足による空腹感を感じなくなります。

3. 卵

卵は減量食品として最適な選択肢の 1 つでもあり、特に朝食として食べると体重を減らすのに役立ちます。栄養バランスのとれた朝食はお腹を満たすだけでなく、元気な朝を迎えることもできます。空腹を避けるだけでなく、代謝を促進して体重を減らすのにも役立ちます。

4. ミント

ミントには浮腫の解消に非常に効果があり、胃腸管を潤滑し、消化不良を改善する効果もあります。ミントアイスティーを作ったり、新鮮なミントの葉を水に浸したりしてみましょう。

5. ベリー

新鮮なブルーベリー、ラズベリーなどは、誰もが大好きな夏のおやつです。抗酸化物質と食物繊維が豊富に含まれており、カロリー摂取を抑えながら満腹感を得ることができます。

6. 緑の葉野菜

緑の葉野菜の効能は誰もが知っていますが、その効果がどれほどあるかを正確に知っているかどうかはわかりません。濃い緑色の野菜にはビタミンAとCのほか、カルシウムと鉄分が豊富に含まれています。私たちの毎日の食事には、濃い緑色の野菜の選択肢がたくさんあります。ほうれん草のサラダに入れてみたり、夕食の野菜スープに加えてみたりしてください。

7. 冬瓜

冬瓜スープは熱を取り、喉の渇きを癒すだけでなく、冬瓜に含まれる食物繊維が浮腫を効果的に解消し、便秘の問題を軽減します。さらに、冬瓜を定期的に摂取すると、デンプンや糖分などが脂肪に変わるのを効果的に防ぎ、体内の脂肪蓄積を効果的に減らすことができ、減量に最適な商品です。

8. キヌア

キヌアには 9 つの重要なアミノ酸が含まれており、他のほとんどの穀物の 2 倍の繊維が含まれています。また、鉄分とマグネシウムも豊富で、夏に最適な炭水化物です。

9.パパイヤ

パパイヤには、肉食により下半身に蓄積された脂肪を除去することができる独自のタンパク質分解酵素が含まれています。パパイヤの果肉に含まれるペクチンは、下半身の老廃物の蓄積を減らすことができる優れた結腸洗浄剤です。

10. 大根

大根は滞りを解消し、脂肪の分解を促進し、減量を助けます。大根は消化器系を強化し、体内の老廃物を除去するのに役立ちます。また、抗真菌性、抗菌性があり、カンジダ菌や消化器寄生虫の駆除にも役立ちます。