春にダイエットするためのヒント：テレビを見ながらダイエット

1. 断続的な縄跳び：111カロリー消費

特にコマーシャルが嫌いですか?体重を減らしながら時間を過ごす方法を教えるちょっとしたコツをご紹介します。ロープを取り出して2分間ジャンプし、これを4回繰り返すだけで、111カロリーを消費できます。

2. ゆっくりと座る：80カロリー消費

座ってお気に入りのストーリーを楽しむ準備ができたら、あまり心配しないでください。1 分間のスローモーションでより多くのカロリーを消費しましょう。椅子の前でゆっくりとしゃがみ、お尻がクッションに近づいたら 1 分間停止します。これを 4 回繰り返すと、さらに 80 カロリーを消費できます。

3. 横向き脚上げ：50カロリー消費

テレビを見ながら、ソファーや床に横になって片方の足を上げ、左右交互に5分間繰り返します。これで50カロリーを消費できます。

4. コマーシャル中に足を上げる：42カロリー消費

　1 分間のコマーシャル休憩時間を利用して、階段を上るように屋内で足を繰り返し上げると、50 カロリーを消費できます。この動きは、むくみや脚の太さに悩む女性に特に適しています。長くて美しい脚を手に入れたいなら、この簡単な脚痩せ運動を頻繁に行うといいでしょう。

${FDPageBreak}

5. フィットネスボールを使って腹筋を鍛える：50カロリー消費

　ソファに座る姿勢からフィットネスボールに座り、テレビを見ながら腹筋を時計回りまたは反時計回りにひねります。たった 4 回で 50 カロリーを消費できます。特にお腹に脂肪がつきやすい女性の場合、このエクササイズを頻繁に行うことでウエストと腹部を細くすることができます。　

それが終わったら、立ち上がってテレビから 1.5 メートル離れて、左足を伸ばしてランジ ストレッチを行い、2 分間保持します。次に反対側に切り替えて同じ動作をします。 37カロリー余分に消費できます。

7. トイレに行く途中で30カロリーを消費する

トイレに行くときは、そこまでジョギングしてしゃがんで排尿してください。さらに30カロリーを消費できます。このちょっとした減量の秘訣は簡単で、時間を節約できるので、計画を逃すことがなくなります。

8. 腕回し運動：20カロリー消費

腕が太い女性の皆さん、テレビを見ながら腕を2回回すと20カロリー消費できることを覚えておいてください。腕を細くしたいなら、ストーリーを邪魔しないこのシンプルで楽しい動きを見逃さないでください。