肥満につながる5つの要因

おすすめの読み物: 減量と美容に効果的な低脂肪・低糖質食品8選

日光に当たらないでください。ビタミンDは骨や歯を強くしますが、体内のビタミンDは日光の下でのみ合成されます。南カリフォルニア大学の専門家は最近、体内のビタミンDが不足すると筋肉に脂肪が蓄積し、「夜の生活」を好む人は肥満になる危険性があると指摘した。

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おすすめの読み物: 魅力的な背中を手に入れるための美しい背中のエクササイズ

朝食を少なめに食べましょう。ロシアの内分泌学者で栄養士のスヴェトラーナ氏は、朝食をしっかり食べると、日中に食べ過ぎないようにできると考えています。朝食をしっかり食べると、空腹を感じるまでに 5 ～ 6 時間かかるため、過剰な食欲を抑えることができるからです。

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おすすめの読み物: 代謝を速めて体重を減らす方法をチェック

借金を抱えている。ドイツのマインツ大学のイエ・ワ博士とその同僚は、9,000件のアンケートを比較分析し、借金のある人の25%が体重が増えることを発見した。彼らは計算された生活を送り、安価な加工食品をたくさん買い、野菜や魚をほとんど食べません。お金を稼ぐために一生懸命働き、休んだり運動したりすることはめったにありません。精神的に非常にストレスを感じている人もおり、それが炭水化物の需要を高め、これらすべてが体重増加の原因になります。

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おすすめの読み物：緑茶は天然の「ゼロ刺激」の痩身フェイス

結婚する。ノースカロライナ大学公衆衛生学准教授ペニー・ゴードン・ラーソン氏は、結婚している人は独身の人よりも3～5キロ重いと計算した。結婚前は、人々は通常、活発で活動的であり、均整のとれた体型を維持することにもっと注意を払い、ソファに座ってテレビを見ることはめったになく、自分のイメージに対するパートナーの反応にもっと注意を払います。これらの状況は結婚後に変わります。

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おすすめの読み物: セレブのダイエット秘訣

もっと飲み物を飲みましょう。栄養学者は、0.5 リットルの甘いソーダに含まれる炭水化物は、砂糖 6 スプーン分に相当すると考えています。これらの飲み物を定期的に飲むと、1 日に平均 1500 ～ 2000 カロリーを摂取することになります。