カップルエクササイズ：情熱と脂肪燃焼を一緒に

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カップルの間で感情的なコミュニケーションが減ってきているのでしょうか?週末に一緒に運動する約束をしてみてはいかがでしょうか。女性は彼を誘ってもいいでしょう。この機会を逃さず、運動の時間を利用してコミュニケーションをうまくとりましょう。そうすれば、お互いの気持ちが盛り上がり、愛が熱くなります。

ダイエットにはモチベーションが必要です。一人でダイエットをすると、失敗に終わる可能性が高くなります。そのため、パートナーと一緒にダイエットすることが重要です。友達は他の用事で一緒に行けないことが多いですが、彼氏や夫の場合は状況がまったく異なります。彼のスケジュールはあなたが一番よく知っていますよ、ハハ！だから彼と一緒に減量すれば、あなたの計画はよりうまく実行できるでしょう！

定期的に運動をしないカップルや運動が嫌いなカップルは、カップルヨガをすることができます。この運動は比較的穏やかで、短時間で多くの体力を消費することはありません。ほとんどの人が耐えることができます。屋内でも屋外でも行えます。陰陽のバランスを取り、性生活の質を向上させるために、週に 2 ～ 3 回、できれば夕方に、1 回につき 40 ～ 60 分間練習してください。

ビートはよりワイルドで陽気になり、人々をセクシーにさせます。ラテンダンスを練習している人のほとんどは女性であり、男性は非常に少ないです。あなたもラテンダンス愛好家なら、彼をダンスパートナーにしてみませんか。きっとみんなの羨望の的になるでしょう。もし彼が、体が柔軟じゃないとか、ラテンダンスは男らしくないとか言って「断固として」断ったとしても、無理強いする必要はありません。一歩引いて、一緒に社交ダンスを踊ろうと誘うのもいいでしょう。

活発な性格の男性と女性に最適です。競争的なスポーツは人々の不安を軽減します。仕事のプレッシャーが高い人は、激しい運動を通じてストレスを素早く解消でき、体重を減らして体型を整えるのにも役立ちます。卓球、バドミントン、テニスなどの球技は、屋外でも屋内でも楽しめます。この季節は、屋外で運動するのがおすすめです。外の青い空と白い雲、そして新鮮な空気が疲れを吹き飛ばしてくれます。

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1. 背中合わせ

写真のように、パートナーは手をつないで背中合わせに立ち、ゆっくりと半分のスクワットの姿勢までしゃがみ、その姿勢を 10 ～ 20 秒間維持します。

アクションポイント: 立っているときは、背骨を正常な状態に保つために、背中をできるだけ近づけてください。動作中は呼吸を一定に保ち、息を止めないでください。

2. 手をつなぐ

写真のように、パートナー同士が向かい合って手を握り、足を互いに当て、ゆっくりと半分しゃがみ、その姿勢を 10 ～ 20 秒間維持します。

アクションポイント: 立つときは、2 人が足を揃えて、手をしっかりと握ります。動作中は呼吸を一定に保ち、息を止めないでください。

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3. ダブルペダリング

写真のように、向かい合って横になり、足を押し合わせて力を入れて押し出します。このとき、抵抗を感じたら、正しくできています。

動作のポイント：キックをするときは、両者とも力のバランスに注意し、キックの速度をできるだけ均一に保つようにします。動作中は呼吸を一定に保ち、息を止めないでください。