ジムで覚えておくべき5つのヒント

アドバイス1: ジムの「ソフトウェア」はハードウェアよりも重要

ジムを選ぶ際には、環境や設備などのハードウェアを考慮するだけでなく、ジムのコーチのレベルを見ることがより重要です。冷たいフィットネス機器を前にすると、人はすぐに飽きてしまいますが、熱くてダイナミックなグループ クラスでは、フィットネスへの情熱がすぐに燃え上がることを知っておく必要があります。さらに、有能なコーチはあなたを指導する教師であるだけでなく、あなたをサポートする友人であり、あなたを監督する監督者でもあり、あなたの減量プロセスにおいて重要な役割を果たします。

エラー: 性急な選択をしています。ジムの広さ、空気の循環、照明の明るさ、清潔さ、フィットネス機器が充実しているかどうかに注目してください。

正解: ジムのトレーナーのプロフィールをよく見て、気に入ったプログラムを見つけたら、実際に行って少なくとも一度は見て体験してみましょう。

ヒント2：ファンドと同じようにフィットネス会員カードを選ぶ

適切なジムの会員権を選択すると、資金と同じように価値が「上昇」し、もちろん、あなたの美しさも価値が上昇することになります。初めてジムに通う人は、慌てて年間会員に申し込まないようにしましょう。まずは1回限りの会員を選ぶのがベストです。理由は簡単です。何かをするのに 1 年かかると、無意識のうちにその時間を延期してしまいます。何度も延期した結果、カードは財布の隅にひっそりと横たわり、めったに「現れる」機会がなくなります。

失敗: 料金表を注意深く確認した後、年間パスが最も経済的であることがわかりました。価格に誘惑され、ためらうことなくパスの代金を支払いました。

正解：「節約とは支出」、価格が第一ではなく、自分に合った方法を選ぶことが最も重要です。

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アドバイス3: 運動するにはテストに合格する必要がある

フィットネスを行う前に、まず体力テストに合格する必要があります。そうすることで、実際の体の柔軟性、脂肪率、持久力、筋力、心肺能力などに基づいてフィットネス プログラムを選択し、脂肪減少の成功率を高めることができます。

例えば、体の柔軟性が低い人はピラティスやヨガのトレーニングを行う必要がありますし、体脂肪率が高い人は器具などを使った脂肪を減らすエクササイズを行う必要があります。

間違い: 自分の身体の状態をまったく理解せず、第一印象に基づいて盲目的にフィットネス プログラムを選択すること。

正解: コーチと一緒に総合的な体力テストを実施します。問題を見つけてすぐに解決してください。

アドバイス4: 予防接種を受けましょう。運動は万能薬ではありません

多くの人は、脂肪を落とせるという自信を持ってジムに通い、運動が脂肪を落とす唯一の手段だと考えています。しかし、実際のところ、毎日の食事から摂取するカロリーの脅威に直面することになります。したがって、フィットネスだけをやるのではなく、非科学的な食習慣を調整することも非常に重要です。

間違い: 運動を始めたからには、運動でカロリーを消費できるので、食事制限に対する警戒心を緩めてもよいと考えること。

正解: 科学的かつ規則的な食習慣を維持する。より良い減量効果を得るためには、あなたのフィットネス計画に合ったダイエットプランを立てるためにパーソナルトレーナーに手伝ってもらうのが最善です。

ヒント5: フィットネスの旅の初めは、落ち着いてください

体重を減らすには、自分自身に平穏な心の状態を与えなければなりません。これはビジネスの世界における競争でも、プロの競技会における適者生存でもありませんので、ご注意ください。リラックスして、できるだけ簡単に、楽しく運動するだけです。短期間で明らかな減量結果が見られないため、多くの人は徐々に怠惰になり、フィットネスに対する自信を失ってしまいます。実際、これは必要ありません。ローマは一日にして成らず、脂肪も少しずつ除去する必要があることを理解しなければなりません。

間違い: フィットネスに対してすぐに成功したいという考え方を持っているが、実際にやってみると望む結果を得るのが難しいため、高い志を持っているのにスキルが低いのではないかと心配し、フィットネスに対する自信を徐々に失ってしまいます。

正解: 結果を急がず、フィットネスの頻度を週 3 ～ 4 回に抑えることを忘れないでください。運動の強度に関しては、コーチの指導に従い、自分に最適なフィットネスの強度を見つけて、段階的に進めていく必要があります。