肥満のアイルランド人夫婦が150キロ減量専門家「減量の鍵は継続」

1月12日の英国デイリーメール紙によると、最近、アイルランドのダブリン出身の男性ノエルさんと妻レサ・ホイさんは、自分たちの太った結婚式の写真に刺激を受けて減量を決意し、合計約152キロの減量に成功したという。

「食事」は肥満の最も重要な外的要因の一つである

ノエルさんと妻のレサホイさんは「肥満夫婦」。二人ともジャンクフードが大好きなので、付き合い始めてから体重は日に日に増えていった。結婚したとき、二人の体重は合計で約330キログラムだった。

広州赤十字病院栄養科の譚栄紹部長はインタビューで、「食事」は肥満につながる最も重要な外的要因の一つだと語った。「現代社会では、食通がますます増え、おいしい食べ物を探すテレビ番組が大衆の間でさらに人気を博しています。友人が集まるとき、彼らが最初に考えるのは、おいしい食べ物を食べに行く場所です。旅行するとき、地元のおいしい軽食を味わう機会を逃してはなりません。遠くから来た友人をもてなすとき、彼らを地元の名物料理に連れて行かなければなりません。」ジャンクフードはカロリーが非常に高く、人々を肥満の悪魔へと追いやります。

減量のための特効薬はありません。継続が鍵です。

しかし、この肥満カップルは結婚式の写真に触発されて減量を決意し、約152キロの減量に成功した。なんとも嬉しい数字でしょう。多くの女の子にとって、体重の 30 分の 1 を減らすだけでもとても嬉しいことでしょう。体重を減らすための正しいヒントは何ですか?

「ダイエットに特効薬はなく、近道もありません。一番大切なのは継続です。」タン・ロンシャオ監督は、多くの女の子が毎日「ダイエットしたい！」「今日からおやつは食べない！」「毎晩ランニングを頑張る！」と言っているが、そのうちどれだけの人がそれをやり遂げられるだろうか？と語った。おいしい食べ物を目の前にすると、多くの人はその誘惑に抗えず、「これが最後の食事だ、これを食べたら絶対に痩せる」と考えてしまいます。しかし、数日後、再びお気に入りのおやつや料理に直面したとき、彼女はまだ何の抵抗も示さなかった。したがって、体重をうまく減らしたいのであれば、継続が鍵となります。忍耐できなければ、どんなに多くの計画があっても、すべて無駄になってしまいます。

しっかりとした忍耐力を基礎とし、健康的な食生活を続ければ、すぐに結果が現れます。タン・ロンシャオ監督は、美容を求める人が体重を減らすためのダイエットの第一歩は、意識的に食事の摂取量をコントロールすることだと語った。1日3回の食事で摂取する総カロリーは、体が必要とするカロリーを満たせばよいが、具体的な食事の組み合わせは人によって異なる。

さらに、サツマイモ、トウモロコシ、リンゴ、雑豆、野菜、オート麦などの全粒穀物など、食物繊維が豊富な食品をもっと食べることができます。これらの食品は食物繊維が豊富で、食べ物の吸収を妨げることができます。同時に、繊維は水分を吸収して胃の中で膨らみ、より大きな体積を形成し、人々に満腹感を与え、食物摂取量を減らすのに役立ち、体重管理に一定の効果があります。

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