カップルの減量: 楽しいカップルの減量ゲーム (写真)

1. 背中合わせ

写真のように、パートナーは手をつないで背中合わせに立ち、ゆっくりと半分のスクワットの姿勢までしゃがみ、その姿勢を 10 ～ 20 秒間維持します。

アクションポイント: 立っているときは、背骨を正常な状態に保つために、背中をできるだけ近づけてください。動作中は呼吸を一定に保ち、息を止めないでください。

2. 手をつなぐ

写真のように、パートナー同士が向かい合って手を握り、足を互いに当て、ゆっくりと半分しゃがみ、その姿勢を 10 ～ 20 秒間維持します。

アクションポイント: 立つときは、2 人が足を揃えて、手をしっかりと握ります。動作中は呼吸を一定に保ち、息を止めないでください。

3. ダブルペダリング

写真のように、お互いに向かい合って横になり、足を蹴り上げ、お互いを押し出します。このとき抵抗を感じたら、正しくできています。

動作のポイント：キックをするときは、両者とも力のバランスに注意し、キックの速度をできるだけ均一に保つようにします。動作中は呼吸を一定に保ち、息を止めないでください。

各人の食習慣、ライフスタイル、減量履歴などは、あらゆる減量製品の有効性に影響します。非科学的な使用方法、十分な忍耐力の欠如、そして自分の体格に最も適した減量方法を見つけられないことはすべて、減量の失敗につながる可能性があります。