生理中に体重を減らすことはできますか？ これらを食べると減量に効果的です

毎月の生理中の数日は、体内の毒素を排出する「黄金期間」です。生理中に体重を減らすためにダイエットをする必要がありますか?月経中にダイエットをして体重を減らすと、どんな危険がありますか?月経期間中に良い減量効果を得たい場合には、まずはデトックスをしっかり行うことで、減量効果をより高めることができます。では、生理中に解毒して体重を減らすためには何を食べればよいのでしょうか?

月経はダイエットの黄金期とも言えます。月経中は、下垂体の制御により、女性の体内のエストロゲンとプロゲステロンの分泌が減少しますが、これは比較的良好な生理的調整プロセスです。さらに、女性ホルモンは月経中に大きく変動し、脂肪燃焼に影響を与える可能性があります。この期間中、体の脂肪分解能力は通常よりもはるかに高くなります。また、女性の月経中は、体のエネルギー需要が通常より約30％増加します。通常通り食事をしても、消費エネルギーが30％少なくて済みます。そのため、特別なダイエットをしなくても体重を減らすことができます。月経中はダイエットで体重を減らすのは避けた方が良いでしょう。食べる量を減らしたり、ダイエットをしたりすることは体重を減らす一般的な方法ですが、月経という特別な期間中にダイエットをすると、体に非常に有害となる可能性があります。女性は月経中は体が弱くなるため、栄養補給が必要です。この時期にダイエットをすると、体重が減らないだけでなく、体が弱くなり、貧血を引き起こすこともあります。したがって、生理中に体重を減らすためにダイエットをしないでください。

月経中にダイエットをして体重を減らすと、どんな危険がありますか?

1. 月経不順

月経期間中にダイエットをすると、最も直接的な害は月経不順、月経障害、月経量減少、月経困難症などを引き起こすことです。重症の場合は無月経や不妊症を引き起こすこともあります。

2.免疫力の低下

生理中は女性の免疫力は低下しています。栄養補給をせずにダイエットをすると、栄養が足りなくなり、免疫力がさらに低下してしまいます。疲れやすくなったり、体がだるくなったり、腰痛や風邪なども引きやすくなります。

3. 脱毛

生理中にダイエットをして体重を減らすと、栄養摂取量が体が必要とする量に満たなくなり、体内の代謝異常、髪の乾燥や黄色化、さらには脱毛の原因になります。

4.肌荒れ

また、生理中のダイエットによりホルモン代謝が異常になり、肌が荒れたりニキビができたりすることもあります。

5. リバウンド

生理中にダイエットをして体重が減ったとしても、通常の食生活に戻るとすぐに体重はリバウンドしてしまいます。ダイエットをすると筋肉が大量に失われるだけでなく、水分も大量に失われるため、体重が急速に減少します。食事を再開すると、体はより早くカロリーを吸収して脂肪を蓄え、体重はすぐにリバウンドしてしまいます。

生理中に体重を減らすために何を食べたらいいですか?

1.生理中に十分な水を飲んで毒素を排出し、早く体重を減らす

月経中、女性は細胞単位よりも小さな物質である酵素を分泌します。酵素は体内の毒素を分解し、血液を酸性から弱アルカリ性に変え、体の解毒を助けます。この時期に水をたくさん飲むと、より効果的に解毒することができます。毎日少なくとも1000mlの沸騰したお湯を飲んでください。

2.生理中に小豆と紫米のお粥を食べると、解毒作用が高まり、体重が早く減ります

材料: 小豆、紫米、水、砂糖

作り方：小豆と紫米を洗った後、それぞれ2時間浸します。次に適量の水を加え、小豆と紫米を炊飯器に入れ、炊き上がったら適量の白砂糖を加えます。

減量と解毒効果：小豆にはビタミン、タンパク質、さまざまなミネラルが豊富に含まれています。紫米と一緒に飲むと、利尿作用と腫れを抑える効果があります。小豆に含まれるアルカリ成分は、胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進します。さらに、小豆に含まれる繊維は、塩分、脂肪、その他の老廃物を体外に排出するのに役立ちます。生理中に小豆を飲むと、解毒効果と減量効果が得られます。

3.生理中にレモンハニーウォーターを飲むと栄養素を吸収できる

女性は月経中は非常に体が弱く、抵抗力も弱いです。レモンにはビタミンや微量元素が豊富に含まれており、蜂蜜水にはミネラル元素が豊富に含まれています。月経中に飲むと、これらの栄養素をよりよく吸収することができます。この時期にレモン蜂蜜水を使って体を養うのはとても良いことです。肌の色を良くすることができます。月経は血気不足につながり、肌の色が悪くなります。レモン水はビタミンが非常に豊富で、優れた美容製品です。肌の色素沈着を防ぎ、除去することができます。したがって、月経中にレモン水を飲むと、美白効果が得られます。