魔法のオートミールダイエット法

オートミールダイエットレシピ1：小麦アーモンド

原材料：

アーモンド130グラム、オートミール50グラム、イチゴ200グラム、エンドウ豆20グラム、発酵黒豆20グラム、塩2グラム、MSG3グラム、乾燥唐辛子5グラム、乾燥デンプン10グラム、サラダ油250グラム（実際の摂取量：15グラム）。

練習する：

1. アーモンドを横半分に切ります。エンドウ豆に塩をふり、カリカリになるまで炒めます。オートミールをカリカリになるまで炒めます。発酵させた黒豆を香りが出るまで炒めます。乾燥唐辛子を細切りにします。

2. 乾燥唐辛子を油で炒め、アーモンド、発酵黒豆などの材料を加えてよく混ぜ、お召し上がりください。

3. イチゴを洗って盛り付けます。

オートミールダイエットレシピ2：麦芽入りオートミールクッキー

材料：

オートミール100g

ブラウンシュガー 25g

卵1個

麦芽糖大さじ2杯

ひまわり油 30g

塩 1g

練習する：

材料を次の順番で容器に入れます。

よく混ぜて 20 分間放置すると、混ぜた生地の風味がより良くなります。

ベーキングトレイにノンスティッククロスを敷き、スプーンでベーキングトレイに移し、フォークで平らにします。

170°に予熱したオーブンに入れて15〜20分焼きます。

オートミールダイエットレシピ3：オートミールフレーク

材料：

1. ひまわり油大さじ1、ブラウンシュガーパウダー小さじ1/4、塩小さじ1/2、牛乳50g

2. オートミール100g、重曹小さじ1/4杯

3. 黒ゴマと白ゴマ少々

材料1を混ぜる

材料2を加えてよく混ぜます。

それをこねて生地を作ります。（乾燥しているようであれば牛乳を少し加え、湿っているようであればオートミールを加えます）

生地を小片に分け、薄いシート状に伸ばします。

牛乳を塗り、ゴマをふりかけ、ベーキングトレイにのせて170度で20分焼く

オートミールダイエットレシピ4：アップルオートミール粥

材料: オートミール大さじ3、牛乳1/4カップ、リンゴ1/6個、ニンジン1/3個

練習する：

（１）リンゴとニンジンを洗ってすりおろします。

（２）鍋にオートミールとすりおろしたニンジン大さじ１杯を入れ、牛乳と水1/4カップを加えて煮る。 （３）調理

沸騰したらすりおろしたリンゴ大さじ2杯を加え、柔らかくなるまで煮ます。

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オートミールダイエットレシピ5：ストロベリーミルクオートミール粥

材料: 全乳 100cc、インスタントオートミール 大さじ 2 杯、イチゴジャム 小さじ 1 杯。

作り方: 小さな鍋に牛乳を注ぎ、オートミールとイチゴジャムを加えてよくかき混ぜ、弱火で加熱します。沸騰させる必要はありません。牛乳が冷めなくなるまで加熱します。火から下ろし、オートミールが完全に柔らかくなるまで冷まします。

溶けたら赤ちゃんに食べさせることができます。

ヒント: イチゴジャムを加えると、香りと甘さが増します。代わりに新鮮なフルーツを使用することもできますが、ビタミン C が破壊されないように、フルーツはオートミールが濃くなった後に追加する必要があります。

オートミールダイエットレシピ6：ひき肉のオートミール粥

主材料と副材料: オートミール150グラム、豚肉150グラム、卵1個、みじん切りネギ20グラム。

調味料：加熱したラード、精製塩、MSG、コショウ、料理酒、水、澱粉、適量

作り方：豚肉の赤身をペースト状に切り、料理酒、塩、卵液、水、澱粉を加えて肉ペーストになるまで激しくかき混ぜます。オートミールを250gの水に浸し、500gの水を加えます。弱火でお粥状に煮ます。ラードとコショウをゆっくりと加えます。

小麦粉、MSG、ラード、みじん切りにしたネギを加えます。

オートミールダイエットレシピ7：小麦風味のビーフリブ

材料: 牛スペアリブ 8 本、オートミール 100 グラム、バター 50 グラム、ポテトチップス 12 枚、塩少々、MSG、赤ワイン、黒コショウ。

練習する：

1. 牛スペアリブに少量の赤ワイン、黒コショウを加えてよく混ぜ、20分ほど置いてからフライパンに入れて調理します。

2. オートミール、バター、塩、MSGを鍋に入れ、弱火で香りが出るまで炒めます。ボウルに牛スペアリブを入れ、オートミールをふりかけ、揚げたポテトチップスでお皿を囲みます。

特徴：濃厚なミルク風味、中華と洋風の味が融合した味わい。

オートミールダイエットレシピ8：オートミールミルクプリン

材料: オートミール60g、牛乳500g、卵4個、上白糖100g、レーズン少々

練習する：

1. 新鮮な牛乳の半分を沸騰させ、オートミールに注ぎ、よく混ぜます。

2. 残りの牛乳の半分を40℃に温め、卵とグラニュー糖を加えて泡立て器で均一になるまで混ぜ、2回ふるいにかけた後、手順1で用意したオートミールを加えて均一になるまで混ぜます。

3. 手順2のプリン液を腕に注ぎ、ラップで覆い、炊飯器で12分間蒸します。

4. 取り出してレーズンを加える