新たなL-カルニチン減量法（写真）

L-カルニチンとは何ですか?

(L-カルニチン)、L-カルニチンまたは転写カルニチンとも呼ばれます。脂肪をエネルギーに変換するのを助けるアミノ酸です。人体への有毒な副作用はありません。有酸素運動で脂肪を減らしたい人には特に適しています。効果は明ら​​かです。さまざまな種類の日常の食事にはすでに 5 ～ 100 mg の L-カルニチンが含まれています。 L-カルニチンは人体の肝臓と腎臓で生成され、筋肉、精液、脳、心臓に蓄えられます。

L-カルニチンは水分を吸収しやすく、安定性に優れています。pH3～6の溶液に1年以上入れておくことができ、200℃以上の高温にも耐えられ、水溶性と吸水性に優れています。食事中の L-カルニチンは主に動物由来で、植物に含まれる量はごくわずかです。豊富な供給源としては、赤身の肉、レバー、心臓、酵母、鶏肉、ウサギ肉、牛乳、ホエーなどがあり、良い供給源としては、アボカド、カゼイン、麦芽などがあります。断食中の人、菜食主義者、激しい運動をする人、肥満の人、妊娠中の人、男性不妊の人、カルニチンが強化されていない粉ミルクを食べている乳児などは、カルニチン欠乏症になりやすい傾向があります。食事中のリジン、ビタミン、鉄分が少ないと、カルニチン欠乏症にもつながります。心臓病、高脂血症、腎臓病、肝硬変、栄養失調、甲状腺機能低下症、特定の筋肉や神経の病気などの患者の多くは、一般的にカルニチン値が低くなっています。 L-カルニチンの補給は主に外因性補給に依存しており、カルニチン補給の重要性はビタミンやミネラル元素に劣りません。

筋肉の成長は、脂肪酸をエネルギーに変換する体の能力に依存します。 L-カルニチンはこの変換に必須のアミノ酸です。 さまざまな種類の日常の食事にはすでに 5 ～ 100 mg の L-カルニチンが含まれています。 L-カルニチンは人体の肝臓と腎臓で生成され、筋肉、精液、脳、心臓に蓄えられます。食事で L-カルニチンを十分に摂取できないために、この栄養素が欠乏する人もいます。

減量のためのL-カルニチンについて

1. L-カルニチンはダイエット薬ではありません。その主な機能は脂肪を燃焼させることであり、体重を減らすことではありません。 L-カルニチンを使って減量したい場合は、脂肪燃焼に加えて、適切な運動と食事制限にも協力する必要があります。

2. 補給されるL-カルニチンの量。 運動と食事制限と組み合わせると、1日あたり250〜500 mgのL-カルニチンで十分です。人間の体は毎日200〜500 mgのL-回転性ビタミンを消費するからです。サプリメントを多く摂取すればするほど、体重減少効果が上がるというわけではありません。 1日2グラムのアセチル-L-カルニチン塩酸塩を摂取しても、運動や食事制限をしなければ絶対に痩せません！ また、体内ではL-カルニチンが毎日生成されます。長期間、外部から過剰に摂取すると（1日あたり800 mg以上）、体内のL-カルニチン合成に影響を及ぼします。 1日あたり1グラムを超えるL-カルニチンを摂取すると、吐き気や嘔吐を経験する人もいます。また、2グラムを超えると、多くの人が嘔吐します。

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食料源

L-カルニチンの主な食品源は赤身の肉です。その他の動物性食品には、魚、鶏肉、乳製品などがあります。インドネシアのテンペ（発酵大豆）、小麦、アボカドにはすべてこの栄養素が含まれています。

予防

L-カルニチンは肝臓病や腎臓病の人には推奨されません。 脂肪代謝や筋肉能力の向上を目的としている場合は、一般的に1ヶ月ごとに1週間使用を中止することが推奨されています。大量に摂取すると下痢を起こす可能性があります。

脂肪燃焼におけるL-カルニチンの役割

L回転ミートツイストは脂肪燃焼に大きな役割を果たし、脂肪の「燃焼」を促進する減量製品です。 L-カルニチンは脂肪代謝に必須の補酵素であり、脂肪酸がミトコンドリアに入り酸化分解するのを促進します。それはまるでフォークリフトが脂肪をすくい上げて燃料炉で燃やすようなものです。脂肪がミトコンドリアに入らないと、どんなに運動したりダイエットをしても脂肪を燃焼させることはできません。 L-カルニチンは脂肪からミトコンドリアへの「運搬者」として機能します。 L-カルニチンを補給すると、細胞に蓄積された脂肪酸を燃焼させ、脂肪燃焼を促進することができます。 L-カルニチンが不足すると、脂肪酸が細胞内に蓄積し、その代謝産物がミトコンドリア内に蓄積して毒性を帯びます。その結果、体に必要なエネルギーが不足し、疲労、筋力低下、肥満、血中脂質の増加などの症状が現れます。

L-カルニチンは人体にとって非常に安全で必須の栄養素です。自然界の多くの食品にはカルニチンが含まれており、人体は人間の生活活動のニーズを満たすために毎日一定量のカルニチンを合成しています。

L-カルニチン摂取時の注意

1. L-カルニチンは摂取後1～6時間で効果を発揮します。そのため、体重を減らしたい人は、薬を飲んでから1時間以内に有酸素運動をすると、脂肪を減らす効果が最も顕著になります。

2. 夜寝る前の服用は避けてください。