減量レシピで簡単に体重を減らすことができます

体重を減らしたいなら、運動に加えて食習慣も非常に重要です。では、体重を減らすために何を食べればよいのでしょうか?今日は冬ダイエットの参考にできるレシピをいくつか見てみましょう。見ていきましょう。

キノコとほうれん草のスープ

材料：マッシュルーム50グラム、ほうれん草500グラム、生姜スライス適量、スープ、塩、砂糖。作り方：まず、キノコの足を切り落としてスライスし、ほうれん草を細かく切ります。次に、熱したフライパンに油を入れ、生姜のスライスを炒め、キノコとスープを加え、沸騰させて15分間煮込みます。次に、ほうれん草を加え、火が通るまで調理します。最後に、塩と砂糖を加えて味付けします。効能：椎茸はシイタケとも呼ばれ、冬の滋養強壮食品です。ほうれん草も冬が旬の野菜です。寒さに強いのでたくさん食べると体が温まります。さらに、冬のキノコにはダイエットや脂肪除去の効果があり、ほうれん草には排便や解毒を助ける効果があります。冬にこのスープを定期的に飲むと、効果的にダイエットできます。

サツマイモライススープ

材料: サツマイモ 60g、玄米 2カップ、水 1500cc。 。作り方：サツマイモを細かく切って置いておきます。鍋に玄米と良質の水を入れ、弱火で30分煮込み、その後サツマイモを加えてさらに20分煮込みます。

サンザシとシナモンのスープ

材料：豚肉3両、サンザシ1両、桂皮1両、砂糖小さじ1杯、塩適量。作り方：豚肉を洗ってスライスし、湯通しします。サンザシとシナモンの種を取り除きます。適量の水を沸騰させ、すべての材料を加え、強火で10分間煮込み、その後1時間半煮込み、砂糖と塩を加えて味を整えたら、飲むことができます。効能：サンザシは食品であり、薬でもあります。冬にサンザシを食べるのが最適です。冬にサンザシを食べると老化を遅らせるだけでなく、食欲を刺激することもできます。カシア種子と組み合わせると、肝火を消し、便秘を解消し、体重を減らし、脾臓と胃を強化することができます。

アーモンドウォーター入り魚のスープ

材料：水魚 1 匹（約 500 グラム）、アーモンド 10 グラム（洗ったもの）。作り方：水魚を殺して水で洗い、殻付きで切り分けて鍋に入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、弱火で2時間煮て味付けします。スープを飲んで肉を食べましょう。陰を養い火を減らし、痰を消し咳を和らげる効果があります。

減量のためのキャベツ盛り合わせ

材料: キャベツ、エノキダケ、ニンジン、シイタケ、塩、チキンエッセンス、コショウ。作り方：キャベツを洗い、水を沸騰させ、鍋にキャベツのスライスを入れて柔らかくなるまで茹でます。エノキダケとシイタケを水に入れて柔らかくなるまで茹で、取り出して細切りにします。千切りにしたエノキダケとシイタケをチキンストック、塩、コショウで10分ほど漬け込みます。すべての材料を混ぜ合わせ、チキンエッセンスと塩を加えて味付けします。