ホワイトカラーの男性はどうすれば体重増加を避けることができるでしょうか?

1. 仕事中の長時間の座りっぱなしや仕事のストレスによる運動不足。

2. 落ち込んでいて、食べ物やアルコールに慰めを求めている。

3. 体重とストレスは悪循環を形成します。ストレスを感じると、食べ過ぎたり消化不良を起こしたりしやすくなり、それが太りすぎにつながり、ストレスの影響を受けやすくなります。

4. 「幸せな心は体を太らせる」と信じている人もおり、太っていることは気楽さの表れだと考えています。心理学的な観点から見ると、この発言には根拠がないわけではありません。ほとんどの男性が結婚後、まるで風船が膨らむように急速に太ってしまうのも、これが理由の 1 つです。

5. 平均的な男性の体内には約 300 億個の脂肪細胞があり、これらの細胞は加齢とともに重くなります。

そのため、ほぼすべての男性は 30 歳を過ぎると以前よりも体重が増えてしまいます。そして、遺伝、ホルモン、そして代謝の低下が彼の腹部に悪影響を及ぼし始めていた。

男性は「痩せた美しさ」を主張しませんが、太るのは良いことではありません。少なくとも、鏡を使わずにベルトのバックルが見えるくらいは欲しいものです。男性は女性と太りやすい部位が異なり、「ビール腹」は若い男性にとって最大の悩みの種となっている。しかし、ビール腹は避けられないものではありません。ビール腹を解消すれば、見た目も良くなり、エネルギーも増え、寿命も延びます。

体重を減らすには、運動と食習慣を変えるだけで十分です。今では、どんな仕事をしていても、カロリーを消費する方法はあります。実際、日常生活のいたるところに運動の機会があります。それを見つけて根気よく続ければ、サラリーマンでも大学時代のような均整のとれた体型を取り戻すことができます。

1. サイクリング、ランニング、水泳、ウォーキングなどの有酸素運動は、体内のカロリーを消費する最も効果的な方法です。

2. 獲物を探すハゲタカのように、混雑した駐車場で駐車スペースを探さないでください。車を遠くに駐車して、歩く楽しみを楽しみましょう。