秋に体重を減らすにはどんな果物を食べるべきですか?ダイエットに役立つ6種類の果物

秋は比較的乾燥しているので、果物を多く食べると肺を潤し腸をきれいにできるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。では、秋にダイエットするのに良い果物は何でしょうか?以下では、ダイエットに効くフルーツを6種類ご紹介します。

グレープフルーツ

文旦の果肉は甘酸っぱくて冷たく無毒で、気を整え、肺を潤し、腸を清め、血液を養い、脾臓を強化する効果があります。新鮮なザボンの果肉にはインスリンに似た成分が含まれており、血糖値を下げる効果があり、糖尿病に非常に効果的です。さらに、グレープフルーツには、胃と脾臓を強化し、肺を潤し、血液を補い、腸をきれいにし、排便を促進する効果があり、傷の治癒を促進し、敗血症に良い効果があります。現代医学では、グレープフルーツには脳血栓予防、抗がん、減量の効果があることも発見されています。

スイカ

スイカには94%以上の水分が含まれており、体内の余分な水分を排出し、浮腫を解消し、体内の毒素を排出し、新陳代謝を改善するのに役立ちます。また、豊富な植物繊維は解毒を促進する役割も果たします。スイカはカロリーが低く、100グラムあたり31kcalしかありません。スイカをたくさん食べると主食の摂取量を減らすことができ、減量に効果的です。さらに、夏にスイカを食べると暑さを和らげることができ、一石二鳥です。

グアバ

グアバは実は昔から減量に効果的ですが、それを知る人はほとんどいません。グアバはカロリーが低く、食物繊維が豊富で満腹感も強いので、ダイエットに最適です。グアバは絞ってジュースにすることができ、体内の脂肪の蓄積を減らし、代謝を促進し、より効果的です。

梨

梨を生で食べると、急速な減量という理想的な効果が得られます。梨には食物繊維とさまざまなビタミンが豊富に含まれています。シャキシャキとしたジューシーな梨を生で食べると、満腹感を得られるだけでなく、梨1個あたりのカロリーはわずか50カロリーなので、ダイエットにも役立ちます。

オレンジ

オレンジは減量に役立ちます。オレンジはミカン科の柑橘類の植物であるオレンジの木の果実です。オレンジ、スイートオレンジ、イエローフルーツ、ゴールデンリング、タンジェリンとも呼ばれます。オレンジは柑橘類で、栄養価が非常に高い果物です。ビタミンC、カルシウム、リン、カリウム、β-カロチン、クエン酸、ヘスペリジン、アルデヒド、アルコール、アルケンなどの物質が豊富に含まれています。また、カロリーが非常に低く、天然の糖分を含んでいます。通常の食事やケーキの代わりになり、甘いものへの欲求を満たすことができます。さらに重要なのは、オレンジにはセルロースが多く含まれており、体の排便を助け、体内に蓄積された毒素を排出することです。

サンザシ

サンザシには、カロチン、カルシウム、オレアノール酸、グアニル酸、サンザシイン、トリテルペノイド酸、フラボノイド（フラボノイドポリフラボノイド、三量体フラボノイド、タンニン、その他の化学成分）などの有益な成分も豊富に含まれており、血管を拡張し、心筋を強化および調整し、心室および心臓の動きの振幅と冠状動脈の血流を増加させ、血清コレステロールを低下させ、血圧を低下させます。サンザシに含まれるリパーゼは脂肪分解を促進し、サンザシ酸などの物質はプロテアーゼの活性を高め、消化を助け、体内の余分な脂肪を除去します。心筋を強化・調整し、冠状動脈の血流を増加させ、コレステロールを下げ、代謝を促進します。