都市部のホワイトカラー労働者は肥満を避けるために昼食の食べ方に注意する必要がある

オフィスワーカーにとって、昼食は外食が一般的です。実際、昼食は体重増加の主な原因ではないようです。次の編集者は、減量中の昼食中にどのような点に注意すべきかを説明します。これにより、体重増加の可能性をすべて回避し、簡単に体重を減らすことができます。

1. 魚を多く食べ、肉を少なくする

夏が近づいてきているので、高カロリーの肉を食べる代わりに、刺身などタンパク質も豊富な魚を食べるのもいいでしょう。

2. 米や麺類を控える

もちろん、炭水化物は摂りすぎてもいけません。ご飯やパスタを食べるときは、少し残しておくことを編集者は勧めています。ご飯や麺類を食べるときは、炭水化物の変換を助けるために野菜もたくさん食べる必要があります。

3. 油や調味料を控える

健康的な食事には油を減らすことが鍵であり、調味料を減らすことも重要です。中華料理は油分が多いことで知られているので、調理する際には特に注意が必要です。油分が少ない冷菜や日本料理を選ぶと良いでしょう。もちろん、西洋料理ではハンバーガーやフライドポテトをあまり食べないほうがいいでしょう。体を清潔に保つことは、春のダイエットに欠かせない要素です。

4. 野菜の種類を増やす

外食する場合は、注文時にさまざまな料理を選ぶのがベストです。家庭での料理にも同じことが言えます。野菜、魚、果物の種類は豊富で多様で、栄養バランスが取れている必要があります。

糖分の多い食べ物も春には不向きです。眠くなりやすいこの時期に甘いものを食べると、さらに眠くなってしまいます。もちろん、砂糖を摂りすぎるのは体にも体重減少にも良くありません。