夜に走ることはお腹の脂肪を減らす最も簡単な方法です
|
オフィスワーカーにとって、夜間のランニングは、日中に運動する時間がないという悩みを解決するだけでなく、運動の効果をより顕著にします。特に「ぽっこりお腹」の人は、時間を取って夜間にランニングするべきです。 シカゴ大学臨床研究センターの研究によると、午後 7 時から翌日の午前 2 時の間に、人間の代謝の鍵となる物質であるホルモンが運動に最も強く反応することがわかっています。脂肪代謝に関連するコルチゾールと、筋肉の修復に関連する甲状腺刺激ホルモン (血中濃度) が急激に上昇します。したがって、体重を減らすために夜に走るのに最適な時間です。 ユニリーバの体重管理のグローバルプロジェクトリーダーであるデビッド・メラ博士は、夜間のランニングの前に緑茶を一杯飲むのがベストだと勧めています。水分補給のほかに、緑茶に含まれるカテキンは血液循環を通じて体内に入り、新陳代謝を促進し、脂肪の酸化とエネルギー消費を促進し、特に腹部の脂肪に対して一定の抑制効果があります。 |
<<: 豆は減量にとても効果的です。夏のデトックスは、体重を早く減らすのに役立ちます。
推薦する
蜂蜜水ダイエットを試したことがありますか？専門家は、薬を飲まなくても5日間で10ポンド減量できると推奨しています
早く体重を減らしたい場合、薬だけに頼る必要はありません。毎日の食事やいくつかの食品で体重を減らすこと...
太ももを効果的に細くするランニング方法
美を愛する多くの女性にとって、脚を細くすることは欠かせない要素です。誰もが脚を美しくまっすぐにしたい...
腹筋を鍛えるには？腹筋のトレーニングは食事にも関係しています
腹筋を6つに割ることは、すべての女性が常に追い求める目標ですが、どうすれば腹筋を6つに割ることができ...
ヨガを実践する際の5つのタブー
ヨガは心身を鍛える運動法です。今日学んだ5つの動きは心を落ち着かせ、心身ともにリラックスさせてくれま...
冬の減量は細部から始めるべき
冬に肥満を防ぐのは本当に難しいです。肥満から遠ざかりたいですか？冬でも女神でいたいですか?次にエディ...
家事をすることで一石二鳥
床をモップで拭いて体重は減ったが胸は減らなかった減量中に胸の形に注意を払うと、まず胸を細くすることで...
鎖骨：誘惑の美しさ
鎖骨、肩甲骨とも呼ばれます。首と胸の間にある左右対称の2つの羽根は、一見すると蝶が羽を広げて飛び立っ...
買い物しながら体重を減らすための最高の秘密
飲み物はご持参ください買い物はダイエットにも役立ちます。実は、買い物は身体活動であり、ダイエットのた...
ダイエットせずに痩せて美人になる方法
女性にとって、ダイエットは永遠のテーマです。ダイエットをするには、自分に合った方法や手段を常に試す必...
便秘を改善し、美しい体型を取り戻すための11のヒント
編集者は毒素を摂取せずに便秘の問題を改善するための11のヒントを教えてくれます。 1. 運動は胃腸の...
テレビを見ながらできる、女子のための必須フィットネスエクササイズ
ショーの楽しみが遅れることはありません。テレビを見ながら運動したことがない場合は、まずは 1 日 1...
深夜のおやつにおすすめの代替品
夜食は昔から多くの人に好まれてきましたが、ダイエットにおいては大きなタブーでした。寝る前に夜食を食べ...
代替花痩身法で肥満が消える
香りのよい美しい花は、すべての女の子のたまらないお気に入りです。実は、目を楽しませてくれるだけでなく...
肥満の人は腸内細菌が少ない
コロラド大学の細菌専門家ロブ・コーネット氏は、腸内細菌が私たちの食欲を「コントロール」し、食べ過ぎさ...
「ミス・コリア」のダイエット秘訣10選
イ・ヘウォンさんは韓国のスーパースター、アン・ジョンファンさんの妻であり、「ミス・コリア」のタイトル...