月経中に解毒するにはどうすればいいですか? 生理中のデトックスに役立つ7つのヒント

月経は女性にとって特別な期間です。この期間中、女性は食生活を調整したり、適度な運動をしたりすることで、体内の毒素を排出することができます。この期間中の解毒効果は非常に良好です。では、女性は月経中にどのように解毒するのでしょうか?以下、編集者が7つの解毒方法を紹介します。

菌類

伝統的な中国医学では、菌類は気を補充し、血液の循環を促進し、血液を養い、冷却する効果があり、血液中の熱と毒素を除去するのに役立つと信じられています。同時に、黒キノコに含まれる植物性ゴムには強力な吸着能力があり、消化器系に残っている不純物を排出することができます。さらに、黒カビ自体にも金属片や殻などを溶解する作用があります。

カリフラワー、ニンジン

女性は月経の前後に、ホルモン分泌や身体の不快感の影響で気分の不調を経験することがよくあります。ビタミン B6 は、気分を高め、気分の安定を維持する神経伝達物質の合成を助けます。カリフラワーやニンジンなどの食品にはビタミンB6が豊富に含まれています。女性が適切に摂取すれば、体内に大量のビタミンB6を供給し、感情を安定させるのに役立ちます。

ほうれん草

月経期間中に胸の不快感や乳房の痛みを経験する女性もいます。ほうれん草にはビタミンEが豊富に含まれており、月経前痛を引き起こす物質であるプロスタグランジンの生成を抑えることができます。ほうれん草を食べるとビタミンEを効果的に補給でき、痛みを和らげるのに役立ちます。

運動による解毒

運動による解毒は、通常、月経が終わった数日後に行われます。この期間に運動をすると、体内の毒素を効果的に排出できますが、軽いストレッチ運動や骨盤運動など、体内の血液循環を速める小さな運動のみに適しています。激しい有酸素運動や減量運動は絶対に行わないでください。運動をするときは、過度の疲労を避けなければなりません。解毒できると思って、それ以上運動しないでください。これでは努力に見合う価値がありません。適切な運動は、体内の毒素を効果的に排除できます。

暖かくしてください

生理中は体温が下がり、血行も悪くなるので、この時期は暖かくすることが大切です。ゆったりとした服装で、防寒に注意してください。ズボン、靴下、セーターなどの小物は必須です。体温を最適な状態に保つことによってのみ、体の代謝を正常な状態に維持することができます。

小豆と紫米のお粥

ピーナッツ、紫米、小豆を半日ほど浸しておきます。山芋の皮をむき、切り分けます。次に鍋に水を沸かし、材料をすべて入れてかき混ぜ、弱火にしてゆっくりと調理します。豆と山芋が煮えたらほぼ完成です。約40分かかります。生理中に飲む場合は、血液補給に役立つ黒砂糖を少し加えるとよいでしょう。

ネギジュースと黒糖ドリンク

新鮮なネギ300グラムと黒砂糖100グラム。新鮮なネギを洗って水を切り、みじん切りにしてつぶし、後で使用するために汁を抽出します。アルミ鍋に黒砂糖を入れ、少量の水を加えて沸騰させます。黒砂糖が溶けたらネギ汁を加えれば出来上がりです。経絡を温めて気を補充します。気血虚による月経困難症に効果があり、肌を赤らめ滑らかにします。