週に0.5～1kg減量する最も科学的な方法

ニュージーランドの科学者は、ダイエット中に体重を急激に減らすべきではなく、最も科学的な推奨は1週間に0.5～1キログラム減らすことだと言います。

比較実験研究を通じて、科学者は1週間に0.5～1キログラム減量するのが最も科学的であることを発見しました。この減量率を超えると、栄養の不均衡、脱毛、頭痛、集中力の低下などの症状を引き起こす可能性があります。重症の場合は、食欲不振を引き起こし、ダイエット中の人の命を脅かすこともあります。

さらに、科学者たちは、読者が食品パッケージのラベルの読み方を学ぶことを推奨しています。これは、カロリーや脂肪の摂取量を減らすのに役立ちます。空腹のときは買い物に行かないでください。買い物リストを用意し、特定の食品が買い物リストにない場合は、それを買わないようにしてください。パッケージ食品やスナックは通常、高脂肪または高カロリーの食品であるため、購入を避けるようにしてください。