ヨーグルトを飲みすぎると太ります。ヨーグルトダイエットで知っておくべき3つのポイント

ヨーグルトは美味しいだけでなく、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれます。便秘や体内の毒素の蓄積による腹部肥満に対して、ヨーグルトはすぐにウエスト周りを減らすのに役立ちます。豊富な乳酸菌は腸を軽くし、閉塞感をなくし、浮腫みのトラブルから体を守ります。そのため、多くの人がダイエットのためにヨーグルトを飲むのが好きですが、ヨーグルトをどのように使ってダイエットするのか、またどのような予防策を講じるべきかを理解する必要があります。

ヨーグルトダイエットの合理性

ヨーグルトには乳酸菌と乳酸が豊富に含まれており、消化不良、腸内細菌叢の不均衡、腸内異常発酵、鼓腸、赤ちゃんの緑色便などの消化器疾患に効果があります。また、医食同源の観点から、ヨーグルトはラクターゼに匹敵すると言えます。ヨーグルトは乳酸菌で発酵させた乳製品です。人体に有益で無害な乳酸菌が含まれています。味はとても滑らかで、血中コレステロールを下げる効果があります。ヨーグルトはアルカリ含有量が非常に高いため、体内のコレステロール含有量の低下を調整し、肝臓でのコレステロールの生成を抑制します。また、腸に潤いを与え、便秘を治療する効果もあります。そのため、体重を減らす効果があります。

ヨーグルトを食べて痩せるにはどうすればいいですか？

1. ヨーグルトダイエットの基本方法

1. 朝起きた後

朝早く起きたら、朝食の前にヨーグルトを一杯食べると、最高の減量効果が得られます。空腹時にヨーグルトを食べると腸の蠕動運動が促進され、排便を助けることができるからです。

2. 昼食の30分前

食前にヨーグルトを食べると血糖値が上昇し、心を落ち着かせストレス​​を和らげるホルモンが分泌されるので、食事中に食べ過ぎたり、カロリーを摂りすぎたりすることがなくなります。

日中は夕食前に食べ物を消化する時間が長く、活動量も多く、代謝率も高くなります。昼食前にヨーグルトを食べることを選択した場合、それが直接脂肪蓄積につながることを心配する必要はありません。

2. ヨーグルトと黒砂糖ダイエット

ヨーグルトと黒砂糖を使ったダイエットは、最近インターネット上で特に人気の高いダイエットレシピです。このダイエットを続けて、1か月で24キロ痩せたと主張する人もいます。

具体的な方法は、ヨーグルト1カップと黒砂糖2グラムを均等に混ぜ、食前または食後に1日2〜3回飲みます。

ヨーグルトはカロリーが低くタンパク質が豊富で、黒砂糖はカロリーが高く微量元素やビタミンが豊富で、この2つは互いに補完し合うことができると考える人もいます。

3. ヨーグルトダイエットの注意点

1. ヨーグルトは誰にでも合うわけではない

胃腸手術を受ける患者、下痢をしている患者、1歳未満の乳児はヨーグルトを飲まないでください。健康な成人であっても、アルコールを過剰に摂取すべきではありません。過剰に摂取すると胃酸が過剰になり、胃粘膜や消化酵素に影響を及ぼす可能性があります。

分泌を抑制し、食欲を減退させ、人体の電解質バランスを崩します。

2. ヨーグルトをいくら飲んでも太らない

ヨーグルト自体にもある程度のカロリーが含まれており、本来の食事量よりも多く食べれば、体重増加の原因にもなります。最良の方法は、無脂肪、低カロリーと表示されているヨーグルトを選ぶことですが、味は

味は全脂肪ヨーグルトほど濃厚でまろやかではありませんが、カロリーが低いので、体内にすぐにカロリーが蓄積されて太ることはありません。

3. 食後2時間後に飲む

乳酸菌の生育に適したpH値は5.4以上です。空腹時の胃酸のpH値は2以下です。この時にヨーグルトを飲むと、乳酸菌が死滅しやすくなり、保腸効果が弱まります。食後はpH値が薄まり、3～5に上昇します。この環境は乳酸菌の生育に比較的適しています。