減量に関係する最も重要な体の2つの部分（写真）

心を養う

栄養に関する知識を身につけ、健康的な食生活のための科学的な食事概念を確立しましょう。つまり、口だけでなく心でも食べるべきだということです。具体的には、次の 2 つの点を明確にする必要があります。病気は口から来ることは明らかであり、現代文明の病気のほとんどは食事に関係しているため、病気の予防は原因から制御する必要があります。肥満は軽減できることは明らかであり、食生活の調整による減量は痛みがなく、シンプルで簡単、経済的かつ実用的です。計画に従って粘り強く実践し続ければ、必ず成果が得られます。

足を動かしましょう

摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとるために、毎日十分な運動をするようにしてください。具体的には、「3つの計算と1つの選択」を行う必要があります。「3つの計算」とは、1日の消費カロリー値、1日の活動全体の実際の消費カロリー値、および減量の各段階での1日の消費カロリー値を計算します。 「一つの選択」とは、自分の状況に合っていて、継続でき、実行可能な運動形態を選択することを意味します。

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