簡単に減量 - レモンダイエット

レモンは多くの人が大好きな果物です。同時に、レモンにはビタミンCが豊富に含まれていることは誰もが知っており、レモネードを飲むのが好きな人もたくさんいます。実際、レモンは減量に効果的な食品の一つです。では、レモンで体重を減らす方法は何でしょうか?

自家製フレッシュレモネード

まずは自分でフレッシュレモネードを作ってみましょう。冷たいカップに沸騰したお湯を入れ、新鮮なレモン5切れに対して水約1000mlの割合でレモネードを自分で作るのがおすすめです。予備用に多めに作って、夏は冷蔵保存し、冬は常温で飲むこともできます。

レモネードと運動

常にレモン水を飲んでください。食べる量は徐々に制限する必要があります。魚介類やコレステロールが比較的高い食品は食べないように注意してください。軽めの食事をとり、生の食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物は避けてください。レモン水を補給しながら30分間運動を続けます。私は普段ジムで運動しているので、有酸素運動と無酸素運動の両方をしています。

乾燥レモンスライス

スーパーで買った乾燥レモンスライスはお湯で淹れることができます。お湯で淹れた乾燥レモンスライスは香りがよく、ダイエット効果も強いです。この方法は持ち運びも簡単で、食前や食後に飲むのにも適しています。レモン半分の果汁を1リットルの水に加え、冷蔵庫に入れます。この減量法は、毎日少なくとも3リットルのレモン水を飲むことです。特別なダイエットをしたり、間食を禁止したりする必要はありませんが、時々レモン水を補給する必要があります。さらに、毎日 15 分間運動する必要があります。継続して行う必要はなく、散発的に行うこともできます。これは発汗（体内の有害物質の排出）に役立ちます。

レモンダイエット法

レモン酢の飲み方：30ccで5倍に薄めます。ビタミンが豊富で、胃腸を保護し、尿酸の代謝を促進し、肌と精神を健やかに保ちます。レモン酢はレモンの皮を漬け込んでいるので、少し苦い味がします。氷砂糖を加えずに済む場合は、加えないようにしてください。

では、レモンダイエット法のメリットは何でしょうか?

クエン酸は脂肪の蓄積を抑制する

クエン酸を摂取すると、食後の血糖値の急上昇を効果的に防ぐと同時に、疲労物質である乳酸を分解し、食べ物から摂取した糖分や脂質を消費してもすぐにエネルギーに変換し、過剰に蓄積されることを防ぎ、体の新陳代謝を促進します。

血液循環を促進し、代謝を改善する

ぬるま湯で作るレモン水は、体の中心から熱を発散させ、内臓の過冷却などのトラブルを緩和します。クエン酸の効果と相まって、体のエネルギーが素早く消費され、血液循環が良くなり、代謝率がすぐに向上します。毎日コップ一杯の水を飲めば、痩せやすい体質も作れ、他人を羨む必要もありません。

レモン水はカロリーが非常に低く、減量に役立ちます

レモン水はカロリーが非常に低く、100gあたりわずか14カロリー（記事中のレモン水とは、レモンを2〜3枚入れた普通の水のこと）で、脂肪含有量もほとんど無視できるほどです。毎日オフィスに座っていて体重を減らしたい人は、人体の基本的なニーズを満たすために、1日に少なくとも1,000カロリーを摂取する必要があります。レモン水はカロリーが低いので、たくさん飲んでも基準値に達しないので、ダイエット効果があります。