デトックスと美容効果のあるレシピは何ですか? デトックスと美容維持に役立つ4つのレシピ

デトックスと美容ケアは、すべての女性が行うべきことです。女性が若さを保ちたいなら、定期的にデトックスする必要があるので、デトックスは真剣に取り組む必要があります。では、デトックスと美容効果のあるレシピにはどんなものがあるのでしょうか?以下に4つのレシピをご紹介します。

ナズナとケールのスープ

材料：ナズナ 1束（みじん切り）、ケール 1束（みじん切り）、玉ねぎ 1個（みじん切り）、生姜（みじん切り）大さじ2杯、減塩醤油大さじ2杯、水、塩、コショウ。

作り方：すべての材料をスープ鍋に入れ、十分な水を加え、強火で沸騰させ、その後弱火で20〜30分煮ます。火を止めた後、塩、醤油、コショウを加え、スープをブレンダーに注ぎ、よく混ぜます。完成です。

効能: これら 2 つの主成分は、解毒に非常に効果的なグルコシノレートが豊富に含まれています。この強力な組み合わせを過小評価してはいけません。

アスパラガススープ

材料: アスパラガスのみじん切り 250g、ほうれん草の葉 100g、オリーブオイル大さじ 4、ネギの薄切り 1 本、減塩チキンブロス 4 カップ、赤唐辛子フレーク、塩

作り方：フライパンにオリーブオイル大さじ2杯を熱し、玉ねぎと赤ピーマンのスライスを加えて炒め、塩を加えて皿に盛り付けます。スープ鍋にチキンブロス4カップと水1カップを注ぎ、アスパラガスを加えて沸騰させ、15分間煮込み、アスパラガスを取り出し、冷水に入れて素早く冷やします。次に、アスパラガスとほうれん草をミキサーに入れてピューレにします。野菜ピューレ、アスパラガススープ、炒めた玉ねぎとピーマンをスープ鍋に同時に入れて、オリーブオイル大さじ2杯を加え、炒めながらかき混ぜます。沸騰したら適量の塩を加えて火を止めれば完成です。

効能：クリームなしのアスパラガススープは味がとてもはっきりしています。ほうれん草とオリーブオイルと組み合わせると、ビタミンA、C、Kを補うことができます。アスパラガスの利尿作用は解毒にも非常に有益です。

セロリと二穀のお粥

材料：セロリ100グラム、米100グラム、キビ100グラム。

作り方：セロリを洗って細かく切ります。米とキビも洗います。鍋を火にかけ、適量の水を加え、米とキビを入れてお粥を作ります。まず強火で沸騰させ、その後弱火で20分煮ます。セロリの葉を加えてさらに5分煮ます。

効果：セロリは低カロリーで粗繊維が豊富な超ダイエット食品です。腸の蠕動運動を助け、腸の脂肪排泄を促進し、食物中の脂肪の吸収を減らし、肥満を予防・治療する効果があります。同時に、原発性高血圧症や高脂血症の発生も効果的に抑制できます。

トマト、豆腐、もやしのスープ

材料: 大きな赤いトマト 1 個 (約 100 グラム)、北豆腐 1/2 箱 (約 100 グラム)、もやし 50 グラム、コリアンダー少々、塩小さじ 2 杯。

作り方：トマトは洗って角切りにし、豆腐は小さな角切りにし、もやしは根元を取り除いて洗い、コリアンダーは洗って細切りにします。鍋に水と角切り豆腐を入れて5分ほど煮て、角切りトマトともやしを加えてさっと炒め、塩で味を調えてコリアンダーを散らします。

効能：豆腐は我が国の特産品で、清熱、清血、脾胃和合、腫れの軽減、大腸の濁気の除去などの効果があり、腸内洗浄、ダイエットに優れた食品です。もやしには利尿作用やむくみ解消作用があります。トマトは抗酸化作用があり、ガンを予防するだけでなく、美容にも役立ちます。このスープは脂肪が少なくて美味しく、体重を減らして肌を良くするのにも役立つので、もっと頻繁に食べたほうがいいでしょう。