筋肉質な男性になりたいですか？ビタミンB2をもっと摂りましょう
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強い筋肉を鍛えることはすべての男性の夢です。筋肉を成長させるためにはタンパク質を摂取する必要があることは誰もが知っていますが、ビタミンB2を摂取せずにタンパク質だけを補給すると、いくらタンパク質を補給しても無駄になってしまいます。 これは、多くのビタミンの中でもビタミン B2 が最も不足しやすいためです。ビタミン B2 は、体内のタンパク質合成と代謝に関与し、皮膚と粘膜の健全性を維持し、筋肉の発達に重要な役割を果たします。フィットネス専門家の張建民氏は、ビタミンB2は主に肝臓、腎臓、心臓などの動物の内臓に含まれていると指摘した。牛乳、卵、赤身の肉にもビタミンB2が含まれている。ただし、動物の内臓には比較的多くの脂肪が含まれているため、過剰に摂取しないでください。牛乳と卵も選択できます。平均的な研修生は1日に4〜5個の卵を食べ、牛乳の量は500mlを超えないようにしてください。 緑の葉野菜、豆、山菜、ナッツ類（クルミ、栗、松の実、ピーナッツ、メロンの種など）にもビタミンB2が含まれています。これらの食品は、内臓を食べるのが苦手な人にも適しています。 |
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