美容とデトックスのための方法は何ですか？ デトックスして顔を美しくする5つの方法

美しさはすべての女性が気にするものです。今は外見の時代なので、美しい肌を持つことが最も重要であることは多くの人が知っています。では、美容とデトックスの方法は何でしょうか？

吸収と代謝のバランスをとるために食品の組み合わせを最適化する

体のエネルギーの80%は毎日の食事から得られますが、同時に体のバランスを保つために老廃物を排泄する必要があります。吸収されやすく、排泄されやすい食品を組み合わせることが、身体を良好な状態に保つために最も効果的です。肉とジャガイモ、卵とベーコン、鶏肉とご飯など、よくある組み合わせは、身体への負担が大きくなるため、お勧めできません。野菜を中心に、タンパク質や純粋な穀物と組み合わせる方がよいでしょう。果物は空腹時に食べることが推奨されており、特にデザートを食べた直後は避けてください。

排便を促すために緑の食べ物をもっと食べましょう

濃い緑色の野菜には抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、その他の植物栄養素が豊富に含まれており、その抗炎症作用により免疫システムを活性化させることができます。緑の野菜には食物繊維も豊富に含まれており、排便を促進し、毒素の排出を促します。そのため、ほうれん草、ケール、レタス、ビーツなどの野菜に少量のソースを加えてサラダを作ったり、これらの野菜に水を加えて絞ってジュースにして飲んだりすることができます。

排尿を促すために温かいレモン水をもっと飲みましょう

人体の60～70%は水でできています。水は体内の老廃物を運ぶ役割も果たすので、その重要性は明らかです。人は毎日6〜8杯の水を飲むべきです。ほとんどの健康な人にとって、十分な水を飲んでいるかどうかを判断する基準の 1 つは、1 日に排尿回数が 10 回未満であれば、水分補給を増やすことです。さらに、水にレモン半分またはレモン汁を加えて熱いうちに飲むと、消化器系とリンパ系の正常な機能に効果があり、体内の老廃物の除去が促進されます。同時に、レモン水は肝臓の解毒と内分泌系のバランスをとるのに役立ちます。研究によると、レモン水に含まれるクエン酸は腎臓結石の形成を抑制できることがわかっています。

運動して汗をかくようにしましょう

定期的な運動は体の回復力を8倍に高め、精神的な健康を維持するのに役立つと指摘する専門家もいます。ある程度の強度の運動は発汗を促進し、汗は体内の余分な老廃物を排出するのに役立ちます。運動は継続する必要があり、できれば週 5 回行う必要があります。スポーツの選択は人口に応じて変える必要があります。45 歳未満の人は、より激しい無酸素運動とよりゆっくりとした有酸素運動の両方を行うことができます。 45 歳以上の人、特に高齢者は、ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動に重点を置く必要があります。

豆乳を飲んでください

豆乳は栄養価が高くカロリーが低いだけでなく、脂肪燃焼を促進するのにも非常に役立ちます。豆乳に含まれるタンパク質、イソフラボン、配糖体などの成分は、体内の脂肪細胞の燃焼を継続的に刺激します。豆乳を飲むと、体の脂肪燃焼率が少なくとも2倍になります。さらに、豆乳は体内の毒素を排出する働きもある健康的な飲み物です。