減量、解毒、脂肪燃焼に効果的な11種類の果物と野菜をチェック

今では多くの人が減量の仲間入りをし、減量に関して新たな経験をしている人もたくさんいます。しかし、体重を減らしたいのに空腹に耐えられない場合は、野菜を食べることが多くの人の選択肢になります。野菜は健康に良いだけでなく、体重を減らす最良の方法でもあります。野菜は体に必要な栄養素を補うだけでなく、多くの繊維を含んでいるため、空腹感を軽減し、体内の余分な老廃物を取り除き、解毒と減量を達成するのに役立ちます。

ニンジン - 脂肪燃焼のエキスパート

ニンジンは辛味と甘味があり、肺経と脾経に入ります。大根は100gあたり6カロリーで、根菜類の中で最もカロリーが低く、含まれるマスタードオイルは脂肪の消費と利用を促進し、直接的に減量の目的を達成できるため、ダイエットに適した野菜です。

にんじんは私たちが最もよく食べる大根の一種です。にんじんには脾臓を強化し、食べ物を消化し、滞りを解消し、熱を消し、解毒する効果があります。にんじんは食物繊維を多く含み、消化を助け、腸の解毒を促進し、体内の老廃毒素を除去し、解毒不良による肥満を緩和します。ニンジンは甘いものや脂っこいものへの欲求を抑え、女の子が食事の摂取量をコントロールするのにも役立ちます。

ニンジンに含まれる豊富なカロチンとビタミンBは、視力を改善し、肌に潤いを与えます。秋にニンジンをたくさん食べると、肌の乾燥を防ぎ、乾燥防止やダイエットに良い食べ物です。ニンジンにはショ糖と果糖も含まれており、甘くてシャキシャキとした味わいです。生で食べるのが好きな女の子も多いです。しかし、生で食べると、カロチンの70％以上が人体に吸収されず、最適な栄養効果が得られません。栄養価の高い調理法は2つあり、1つは煮込み、もう1つは揚げ、加熱処理後、カロチンの利用率は90％に達します。

セロリ - 脂肪燃焼に効果的なツール

セロリには、ウォーターセロリとウォーターセロリの2種類があります。性質は冷たく、甘くて少し苦く、肝臓、胃、膀胱の経絡に入ります。タンパク質、カロチン、ビタミンA/B/C/P、さまざまなアミノ酸、ミネラルなどが含まれています。減量の観点からは、血中脂質や血圧を下げ、血管を柔らかくする効果があり、肥満、冠状動脈性心疾患、糖尿病などに対する補助効果があります。

アスパラガス – 4つ星の減量食品

アスパラガスは私たちの体の中のゴミ収集器です。レタスは粗繊維野菜で、性質は涼しく、味は甘くて苦く、胃と小腸の経絡に入り、カロリー含有量が非常に低く、ダイエットに効果的です。ビタミンA、B、C、葉酸を保存するには蒸すのが最適です。

アスパラガスは100グラムあたり19カロリーと低カロリーで、4つ星のダイエット食品と言われています。ビタミンや微量元素が豊富なアスパラガスは野菜の中でも貴族的存在です。他の野菜よりも高価ですが、香りがよく、味も美味しいです。アスパラガスに含まれる植物繊維は、普通の野菜に比べて柔らかくて美味しく、ビタミンや微量元素も多く含まれています。新鮮なアスパラガスもとても健康的です。粗繊維が豊富でカロリーが低いため、新陳代謝を促進します。

さらに、アスパラガスは免疫力を高め、脂肪を燃焼させるのにも最適な食品です。アスパラガスは体の基礎代謝を高め、体内のカロリー消費を促進し、強力な脱水作用があるため、新鮮なアスパラガスを多く食べると痩せることができます。

キュウリ - 生で食べると減量にも役立ちます

キュウリに含まれるコハク酸は、人体内の糖が脂肪に変わるのを阻害し、脂肪の蓄積を減らし、脂肪を燃焼させて体重を減らす役割を果たします。キュウリは甘くて中性的な性質を持ち、熱を消し、解毒し、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒す明らかな効果があります。現代医学では、きゅうりにはタンパク質、炭水化物、ビタミン、カロチン、さまざまなミネラル栄養素が豊富に含まれており、コハク酸、ククルビタシン、微細繊維なども含まれており、解毒作用と美容効果に非常に優れた食品であると考えられています。含まれるキュウリ酸は体の新陳代謝を促進し、体から毒素を排出します。

キュウリダイエットのルール：1週間以内にキュウリを主食として食べましょう。毎日きゅうりを食べるのはちょっと大変かもしれませんが、「美しさとスリムさのためには続ける必要がある」ということを覚えておいてください。油で揚げないでください。冷たくして食べるのが一番ですが、砂糖は脂肪を最も生成しやすいので、砂糖と混ぜないでください。

ネギ - 腸を潤し、解毒する名人

チャイブは温性で、生のものは辛く、加熱したものは甘く、肺、胃、肝、腎の経絡に入り、粗繊維質の食品で、胃腸管で水分を吸収すると急速に膨張します。満腹感を増し、食事量を減らすだけでなく、腸に潤いを与え、排便を促進し、余分な栄養素を体外に排出します。ダイエットに重要な役割を果たします。

ネギは特別なものではありませんが、ダイエット効果に優れています。これは、ネギが粗繊維が豊富で、食べた後に体内の老廃物を除去することができるため、「腸をきれいにする草」とも呼ばれているからです。ネギはさまざまな野菜と一緒に食べると、すぐに体重を減らすのに役立ちます。

チリ

唐辛子には熱を生じさせる成分であるカプサイシンが含まれているため、食欲を抑制し、心拍数を上げ、カロリーを燃焼させる効果があることが分かっています。ピーマン、特に赤唐辛子にはビタミンも豊富に含まれています。

ブルーベリー

ブルーベリーはたった 80 カロリーで、タンパク質が 4 グラム含まれているので、夜食として 1 カップ食べましょう。ブルーベリーには水分と抗酸化物質が豊富に含まれており、肌を滑らかにします。ブルーベリーを食べると満腹感が得られ、その感覚が長く続きます。まさに一石二鳥です。

カッテージチーズ

カッテージチーズは脱脂凝乳から作られたソフトチーズで、ファームフレッシュチーズとも呼ばれます。タンパク質とカルシウムが豊富で、減量中の人にとって非常に良いスナックです。ブルーベリーとアーモンドを添えたカッテージチーズは、深夜でも早朝でもいつでも楽しめる一品です。

生の無塩アーモンド

スナックとしては、タンパク質と体に良い脂肪を多く含む、加工されていない無塩アーモンドを選びましょう。ロースト、塩漬け、または味付けされたアーモンド製品は避けてください。これらの添加物は肥満や浮腫を引き起こす可能性があります。原産地に最も近い未加工のアーモンドを選び、一度に 15 個以上のアーモンドを食べないようにしてください。

ゆで卵

卵を水に入れて固ゆでし、冷蔵庫に保存しておけば、一週間を通して簡単に食べられるおやつになります。卵にはタンパク質と有益な脂肪が豊富に含まれています。一度に 1 錠ずつ服用して、太ることなくタンパク質を補給します。

低脂肪ヨーグルト

ヨーグルトは体にとても有益な食品です。腸内細菌のバランスを整え、消化を助けます。太らずにヨーグルトを楽しみたいなら、果物などの添加物が含まれておらず、無糖で低脂肪のヨーグルトを選びましょう。ヨーグルトに加えられる他の成分によって糖分の摂取量が増え、夜間に胃の中に留まって太る原因となる可能性があります。もちろん、脱脂ではなく低脂肪のものを選ぶことをお勧めします。ヨーグルトから天然脂肪がすべて除去されると、ヨーグルトの味はヨーグルトらしくなくなってしまうため、メーカーは脱脂ヨーグルトの味を確保するために他の添加物を加える必要があり、それらの添加物は体に良くありません。