知っておくべき過度な運動の10の兆候

過剰適合の10の警告サイン

1. 喉の渇きと吐き気。運動後に喉が渇くのは普通のことです。大量の水を飲んでも喉の渇きが癒されず、頻繁に排尿する場合は、これは異常であり、過度の運動の兆候です。運動をやめて膵臓の機能をチェックする必要があります。

2. 非常に空腹。激しい運動の後はしばらく食欲がわかないかもしれませんが、休息すると食欲が回復するのは普通のことです。長い間、食欲がなく拒食症になるのは正常ではありません。消化機能をチェックする必要があります。運動後に食欲が増すのは正常です。ただし、食欲が急激に増加し、それが持続する場合は、膵液分泌機能の検査が必要です。

3. めまい。フィットネス活動中は、特定の回転運動の練習を開始するときを除いて、めまいを感じることはありません。めまいや吐き気が持続的または一時的に起こる場合は、脳への血液供給が不十分である兆候であるため、脳血管系と頸椎の検査を適時に実施する必要があります。

4. 頭痛と動悸。身体活動中または身体活動後に頭痛が起こることはありません。頭痛が起こったら、活動を中止し、神経系、心臓血管系、脳血管系の検査に集中する必要があります。

5. 精神的な疲労。これは腎不全の症状であり、肝臓が損傷しているかどうかも考慮する必要があります。したがって、肝臓病の患者は運動を減らす必要があります。活動を減らした後も持続的な疲労を感じる場合は、肝臓と循環器系を検査する必要があります。

6. 手足の筋力低下。フィットネス活動の後に体がだるくなるのは普通のことです。一般的には、活動後 15 分ほど休むと回復します。数日経っても回復しない場合は、脾臓が損傷している兆候です。脾臓は手足の筋肉を制御しているからです。膨満感や食欲不振がある場合は、運動量を減らす必要があります。

7. 呼吸が荒い。運動中に息切れするのは正常な現象です。運動の強度によって程度の差はありますが、息切れは起こりますが、休憩すると正常に戻ります。これは正常な現象です。少しでも動いた後に息切れし、長時間休んでも回復しない場合は、肺の損傷の兆候である可能性があります。肺が損傷すると呼吸が荒くなり、肺気虚になると息切れが制御できなくなります。このような事態が発生した場合は、活動を停止する必要があります。

8. 胸に汗をかく。一般的に、運動をすると汗をかきます。運動しすぎて胸に大量の汗をかき、息切れを感じる場合は、汗は心臓の液体であるため、心臓に影響が出ている兆候である可能性があります。この場合は、激しい運動を直ちに中止してください。

9. 関節痛。関節内または関節付近に痛みが生じ、関節機能障害がある場合は、靭帯の捻挫を考慮する必要があります。さらに、女性は筋力が弱いため、運動中に膝の半月板を損傷する可能性が高くなります。腱や骨の疲労骨折や骨膜炎の可能性もあります。

10. 筋肉痛。運動を始めたばかりの人、長い間運動をしていなかったが活動を再開している人、あるいは活動を新しいものに変えている人は、体の特定の部分に筋肉痛を経験しますが、これは正常な現象です。筋肉痛が続く場合は、筋肉の軟部組織が損傷していないか確認してください。