体重を減らすには朝のジョギングの前に食事を摂るべきでしょうか？

ダイエットをしている人の多くは、朝の運動の方が効果的だと考え、朝にジョギングをすることを好みます。特に、朝食を食べずに朝直接運動したい人はそうです。これが非常に間違った見方であり、身体に大きな害を及ぼす可能性がある誤解であることを、ほとんどの人は知りません。

正しい理解

メンフィス大学健康運動科学部の助教授であるリー・ウェイドン博士は、朝に運動したい人にとっては、バナナ、レーズン、高炭水化物のスポーツドリンクなど、消化しやすいものを食べて、30分後に運動することが重要だと考えています。

朝起きた後は、体内の栄養素がほぼ消費され、血糖濃度が低くなりすぎます。この時間に運動すると、減量効果が得られないだけでなく、水分の消費と血糖値の分解により、めまいや視力低下を引き起こし、ひどい場合は嘔吐さえも引き起こします。

誤解

朝起きた後、空腹の状態でランニング運動をすると、体内に脂肪以外にエネルギーを供給する物質が基本的にないため、脂肪の燃焼が妨げられます。このような運動は脂肪をより速く燃焼させ、減量の効果をもたらします。

なぜ食後に運動をすべきなのでしょうか？

運動前に消化しやすい食べ物を食べると、体内の血糖濃度が通常の警告ラインより低くならずに上がり、体の正常な機能が確保されます。一方、実際には、体内の脂肪の燃焼を促進し、体の機能をより正常にすることを目的としています。一般的には、消化吸収のためにバナナ、パン、炭水化物などの食品を補給することが推奨されます。

編集者のヒント:

この記事を読んだ後は、必ず間違った考えを正してください。そうしないと、身体に害を及ぼすだけでなく、友人の前で面目を失うことにもなります。運動には継続が必要です。特に春先の時期はインフルエンザの流行がピークを迎える時期なので、体力強化が最も大切です。