体重を減らすために食べない場合、どの果物を食べるべきですか? 体重を減らすために食べないとリバウンドしますか?

体重を減らすために食べない場合、どの果物を食べるべきですか?ダイエットのために主食を食べずに果物だけを食べるという人も多いですが、ダイエットにはどんな果物が適しているのでしょうか？下のエディターと一緒に見てみましょう。

食べずに体重を減らすにはバナナを食べましょう

バナナに含まれる食物繊維は、胃腸の運動を刺激します。減量中にバナナを食べると、満腹感が増し、体内のカリウム補給を助け、ナトリウムの排泄を促進し、浮腫を軽減します。しかし、バナナは炭水化物も多く、果物の中では比較的カロリーが高いです。体重を減らすために食事の代わりにバナナを食べることはお勧めできません。

食事を抜いてグレープフルーツを食べると体重が減ります

グレープフルーツはビタミンCが豊富で糖質もそれほど高くありません。ダイエットのために食事の代わりにグレープフルーツを食べれば、当然カロリーは低くなります。しかし問題は、空腹時にグ​​レープフルーツを食べることができないことです。空腹時の酸味に耐えられない人もいるからです。減量中は、食事を抜いたり、グレープフルーツをたくさん食べたりしないでください。黒豆、緑豆、トウモロコシ、ジャガイモなどの粗い穀物を適度に食べることができます。

食べずに体重を減らすにはトマトを食べましょう

トマトはほぼ水分でできているため、満腹感があり、カロリーが低い（200グラムあたり30カロリー）ので、食べるとダイエット効果があります。しかし、食べずにダイエットしたい場合、トマトだけを食べるのはつまらないです。トマト卵スープを作って粗粒の主食と一緒に飲むと、ダイエット効果があります。

食べずに体重を減らすにはリンゴを食べましょう

減量中にリンゴをうまく活用できます。リンゴに含まれる特別な物質は、体内の毒素の排出を促進し、それによって体重を素早く減らし、体調を改善します。リンゴは便秘を解消する効果もあり、忙しい生活を送る人にとっては珍しい健康的な果物です。しかし、リンゴだけを食べるのはやめましょう。栄養失調や拒食症につながる可能性があります。 3日間のリンゴダイエットは大人気ですが、実践後にリバウンドを避けるのは難しいです。

食べないと、体重が減ってもリバウンドする

減量リバウンドは、減量のために食事をしないことで起こる悪い結果の 1 つです。再び食べ始めるとすぐに、体はカロリーを 2 倍に蓄え、これまでの努力がすべて無駄になってしまいます。時間が経つにつれて、筋肉量はどんどん減少し、活力と代謝はどんどん悪くなります。したがって、減量のために食事を抜かないのが最善です。白米や白い小麦粉は減量の悪魔ではなく、減量期間中に食べることができます。

食べずに体重を減らすのは体に有害です

私たちは皆、1日3食のルール、つまり朝はしっかり食べて、昼はお腹いっぱい食べて、夜は少なめに食べるという健康的な食事のルールを知っています。しかし、できるだけ早く体重を減らしたい多くの友人は、夜は食事を抜いて果物を食べることで体重を減らしたいと考えています。なぜなら、夜に食べる食事は消化に約5時間かかることが多く、そうでなければ濃い脂肪として蓄積されるからです。そのため、ほとんどの人は夜に食べることを敢えてしません。そのため、空腹のときは果物を食べます。しかし、重要なのはどんな果物を食べるかです。糖分が多い果物は、当然体内で脂肪になります。そのため、胃腸の消化を助け、胃に良い果物をいくつか食べなければなりません。

上記の紹介を通じて、夜に食事なしで果物を食べると減量に役立つかどうかという質問については、食事なしで果物を食べることは必ずしも減量に役立つわけではないことがわかりました。より重要なのは、どの果物を食べるかを知ることです。たとえば、リンゴは私たちの生活の中で減量するための魔法の武器です。空腹を満たし、腸に良いです。しかし、梨は異なります。梨は糖分が豊富で、空腹時に食べるのに適していません。