グルメな人のダイエットのヒント: 太らずにお菓子を食べる5つのヒント

デザートはすべての女性が抵抗できない誘惑ですが、減量の大きな敵でもあります。太らずに美味しいものを食べる方法はあるのでしょうか？以下のエディターでは、苦痛や混乱を避けるためのコツをいくつか紹介します。今すぐ学んでください。

摂取する食物の量を制御することは最高の指針である

デザートやスナックは普通の食べ物よりもカロリーが高いので太りやすくなりますが、適度に食べる限り体重が増えることはありません。もちろん、減量中の人は、スナックやペストリーを控えれば、より早く結果を達成できます。しかし、おいしいデザートを諦めたくない、ダイエットに失敗したくないという場合は、事前に段階的な計画を立て、食べるおやつの量に厳格にコントロールするしかありません。そうすることで、精神的なストレスが軽減され、成功率を高めることができます。

デザートをゆっくりお楽しみください

一般的に言えば、お菓子を急いで食べてはいけません。デザートを早く食べると、血糖値が急上昇します。カロリーは消費されず、体内に残って脂肪に変わります。そのため、デザートをゆっくり楽しむことは、カロリーを燃焼させ、気分を安定させるのに役立ちます。

食後に食べる高カロリーデザート

朝と夜以外は、空腹時にデザートを食べるのは避けましょう。空腹時にカロリー吸収効果が最も高くなり、気づかないうちに食べ過ぎてしまうことがあるからです。チーズケーキなどの高カロリーのおやつは、食事の後に食べると食事中の食物繊維と一緒に消化されるので、カロリーの吸収が少なく、食べ過ぎにくくなります。

ただし、夕食後にデザートを食べるのは避けてください。夕食後、体は驚くほどカロリーを吸収します。デザートや揚げ物を夜食として食べてすぐに寝ると、糖分が簡単に脂肪に変わって体内に留まり、これまで以上に害を及ぼします。また、疲れているときに甘いものを食べるのは避けましょう。甘いものは体内のビタミンBを消費し、体を疲れさせ、目に見えない脂肪を増やしてしまいます。

水をたくさん飲む

甘いものを食べながら水をたくさん飲むと、満腹感が増し、食べ過ぎを防ぐことができます。その中でも無糖の炭酸水が最高です。苦めのコーヒー、紅茶、緑茶もお選びいただけます。これらの飲み物の苦味はデザートの甘さを引き立て、デザートを食べる満足感を高めます。

食べ過ぎたらもっと運動する必要がある

活動が少ないときは甘いものも控えるべきですが、休日は多くの人が甘いものを食べるピークの時間です。休暇で家にいるときは、リラックスしているため、気づかないうちに甘いものをたくさん食べてしまうかもしれません。また、家にこもって運動したくないと、自然と肥満になってしまいます。さらに、運動していればもっと食べてもいいというわけではありません。運動は単なる治療薬です。良い体型を保つ秘訣は、食生活をコントロールすることです。