すぐに体重を減らすのに役立ついくつかのダイエットのヒント

秋はダイエットや減量に良い季節です。「食べれば食べるほど太るんじゃないの？」「なぜ食べれば食べるほど痩せるの？」と疑問に思う人もいるかもしれません。実際、正しいダイエットのヒントを見つければ、体重を減らすのは非常に簡単です。

ダイエットは、人々が飽き飽きする話題ですが、実際にこの方法で減量している人はほとんどいません。簡単に言えば、あなたの食習慣は不合理です。では、毎日の食事でどのような配慮をすれば減量に役立つのでしょうか?

食事の前に食物繊維を摂る

食物繊維は満腹感を与え、エネルギー物質の摂取を減らし、胃腸の運動性と消化液の分泌を高め、最終的に脂肪の分解を促進します。

セロリジュース

脂っこい食べ物を食べ過ぎたら、セロリジュースを一杯飲んでください。ルイ・リリさんは、食事で脂っこい食べ物をたくさん食べる場合は、糖分が少なく食物繊維が豊富なセロリジュースを一杯飲むと非常に効果があると言います。セロリに含まれるセルロースは脂肪の一部を取り除くことができます。

麦茶またはオレンジピールウォーター

消化不良には、食後に麦茶やオレンジの皮の水を飲んでください。大麦に含まれるアラントインとオレンジの皮に含まれる揮発性油は、胃液の分泌を増やし、胃腸の運動を促進し、食物の消化と吸収に非常に有益です。

ジンジャー黒糖ウォーター

カニ肉は冷たい性質があり、脾臓や胃が弱い人は食べた後に胃痛、下痢、嘔吐などの症状が出ることがあります。カニを食べた後、温かい生姜黒砂糖水を飲むと、風邪をひき、胃を温め、消化を促進し、胃の不快感を和らげることができます。しかし、糖尿病患者が食べるのは適していません。

鍋を食べた後はヨーグルトを飲む

火鍋スープは熱く、具材は塩辛くて辛いので、胃や腸に非常に刺激を与える可能性があります。火鍋を食べた後ヨーグルトを飲むと、胃腸の粘膜を効果的に保護できます。さらに、ヨーグルトには腐敗菌の増殖を抑制する乳酸菌が含まれています。

バーベキューの後にバナナを食べる

バーベキュー食品はベンゾピレンなどの発がん物質をより多く生成します。軍事医学アカデミー食品栄養学部の医師、ルイ・リリ氏は、最新の研究でバナナはベンゾピレンの発がん作用をある程度抑制し、胃腸管を保護することがわかったと語った。