ダイエットスープレシピ 美味しいダイエットスープ6選

ダイエットスープの作り方。ダイエットをしたい人は、特に食事制限に気を配る人が多いでしょう。では、余分な脂肪を落とすのに役立つ料理はあるのでしょうか？ダイエットにおすすめの美味しいスープをご紹介します。どれも美味しいので、1ヶ月で5ポンドも痩せられます！

ダイエットスープの作り方

キノコと豆腐のスープ

新鮮な椎茸100グラム、豆腐200グラム、適量の塩、MSG、みじん切りのネギ、みじん切りのコリアンダー、新鮮なスープ、植物油を用意します。まず、椎茸は不純物を取り除いて洗って薄く裂き、豆腐も洗って細かく切ります。きれいな鍋を火にかけ、油を加えて熱し、鳳凰の尾茸を加えてしばらく炒め、新鮮なスープ、豆腐の角切り、塩を加え、鳳凰の尾茸と豆腐によく味がつくまで煮込み、MSG、コリアンダーのみじん切り、ネギのみじん切りを振りかけてお召し上がりください。

このスープには、脾臓と胃を強化し、視力を向上し、脂肪を除去して体重を減らす効果があります。

シロキクラゲとタケノコのスープ

タケノコ300グラム、白キクラゲ20グラム、卵と塩適量、水1000ミリリットル。まずタケノコを洗い、白キクラゲを水に浸し、ボウルに卵を割り入れてかき混ぜてペースト状にします。鍋に水を入れて沸騰させ、卵ペーストを注ぎ、タケノコと白キクラゲを加え、弱火で5分ほど煮て、塩で味を整えたら食べられます。毎日、昼食や夕食の前にスープを飲んで具材を食べたり、ダイエット中のおやつとして食べたりしてください。

竹の子は湿気を取り除き、利尿作用を促進し、腹壁の脂肪を除去するのに最適な食品です。シロキクラゲは肺に潤いを与え、肌に栄養を与えます。

レンコンと豚バラ肉のスープ

レンコン400グラム、豚バラ肉300グラム、生姜スライス適量、塩適量、料理酒適量。レンコンを洗って切り分けます。豚バラ肉を洗い、沸騰したお湯で茹でてから、ぬるま湯でゆすいでください。鍋に水を加え、豚バラ肉と生姜のスライスを一緒に炒めます。沸騰したら表面に浮いた泡を取り除き、弱火で煮て、料理酒を少し加えます。レンコンを加えて一緒に炒めます。塩を加えて味を調え、レンコンが柔らかくなったら火から下ろします。

レンコンには満腹感を与えるデンプンが含まれており、食物繊維も豊富であるため、ダイエットに役立つ食品です。

大根と昆布のスープ

昆布100グラム、キンモクセイ10グラム、生姜5枚、大根1本、約300グラム。大根の皮をむき、細かく切ります。1500mlの水を強火で沸騰させます。まず大根、昆布、生姜のスライスを加えます。水が再び沸騰したら弱火にして大根と昆布に火が通るまで煮ます。最後にガーゼに包んだキンモクセイを加え、さらに15分煮ます。毎日、昼食と夕食の前にスープを飲み、食べ物を食べてください。

大根は滞りを解消し、腸と胃をきれいにします。昆布は塩辛くて冷たい性質があり、定期的に食べると血管内の余分な血中脂質を取り除くことができます。

蓮の実ダイエットスープ

蓮の実30グラム、ヒシの実30グラム、ヨクイニン50グラム、リュウガンの肉8グラム、豚肉300グラム、砂糖漬けのナツメ2個。豚肉を洗って湯通しし、材料をすべて洗い、10～12 杯分の水を沸騰させ、材料をすべて加え、強火で 10 分間煮込み、その後弱火で 2 時間煮込んで味付けします。

このスープは脾臓を養い、気と血を生成し、血液の循環を促進し、顔色をバラ色にします。スープに入っている竜眼肉には気血を補う効果があり、蓮の実は心臓を養い脾臓を強くし、ヨクイニンには美白効果と腫れを抑える効果があります。脾臓を強化して気を補い、血液を補って肌に潤いを与え、肌を白くし、肥満やむくみを改善します。

冬瓜と昆布と赤身肉のスープ

材料：冬瓜500グラム、昆布4枚、豚肉100グラム、塩少々。冬瓜を洗います。友人たちはそれに反対し、小さな断片に集まります。昆布を水に2時間ほど浸し、取り出してきれいに洗います。豚肉を洗って小さく切ります。鍋に水を入れ、冬瓜の角切りと昆布を加え、豚肉を加える。スープが沸騰したら弱火にして冬瓜と昆布を柔らかくなるまで煮ます。スープが再び沸騰したら、塩を少し加えて味を整えます。

冬瓜は体内の水分蓄積を解消し、昆布は体内のコレステロールと脂肪を除去し、適量の豚肉は必要なエネルギーとタンパク質を補給するので、美容、ダイエット、脂肪減少に効果があるスープです。