人気の革新的な減量レシピ：シンプルでボリュームたっぷり、食べて減量

最も人気があり効果的な減量方法

1. セロリと二穀のお粥

材料:セロリ100g、米100g、キビ100g

練習する：

1. セロリを洗って細かく切り、米とキビをきれいに洗います。

2. 鍋を火にかけ、適量の水を加え、米とキビを入れてお粥を作ります。まず強火で沸騰させ、その後弱火で20分煮ます。セロリの葉を加えてさらに5分煮ます。

痩身効果：セロリは低カロリーで粗繊維が豊富な超痩身食品です。腸の蠕動運動を助け、腸内脂肪の排泄を促進し、食物中の脂肪の吸収を減らし、肥満の予防と治療効果があります。同時に、原発性高血圧と高脂血症の発生も効果的に抑制できます。

2. 生姜粥

材料：生姜6g、米50g。

作り方：生姜6gを洗って薄切りにし、洗ったもち米50gと一緒に鍋に入れ、水を加えて薄いお粥になるまで煮ます。

効果：

1. ショウガは陽の食べ物です。体重の増減は、食べる食べ物が陰か陽かによって大きく左右されます。

2. マイナスの食品はエネルギーの入力を増加させ、プラスの食品はエネルギーの出力を増加させます。

3. 生姜がダイエットに効果があることは周知の事実です。このお粥は特に体力の低下による肥満に効果があり、改善のスピードはきっと満足できるでしょう。夕食に生姜粥を飲みましょう。冬に飲むとお腹も温まります！

3. 冬瓜とアサリのスープ

材料:冬瓜100g、あさり30g、生姜少々、塩少々

作り方：水が沸騰したら、千切りにした生姜と冬瓜を加えます。冬瓜がほぼ火が通ったら、あさりを加えて調味料を振りかけます。材料に火が通るまで煮ます。

4. マンゴー揚げ豆腐

材料:マンゴー1個、ブロッコリー600g、豆腐8枚、白キノコ120g、ニンジン、インゲン、マッシュルーム、オリーブ各40g

調味料：塩、砂糖、ベジタリアンスープを適量。

特徴：鮮やかな色、甘酸っぱい味。

練習する：

1. マンゴーの皮をむき、芯を取り、塩水に浸します。

2. 豆腐を切り、オリーブは沸騰したお湯に浸してから皮をむき、ピーナッツと一緒に炒めます。

3. にんじん、黒マッシュルーム、白マッシュルームを洗って細かく切り、インゲンと調味料と一緒に炒め、水を加えて火が通るまで煮ます。

4. ブロッコリーを洗って小さく切り、塩、油、熱湯を加えて火が通るまで茹で、皿に盛ります。

5. 豆腐、にんじん、きのこなどの材料を均一に炒め、オリーブとマンゴーを加えてさらに数回炒めます。

5. 赤と緑のサラダ

材料:赤リンゴ3個、キウイ3個、サラダ適量

作り方：赤いリンゴを洗い、芯を取り除いて切り分けます。皮をむいてスライスしたキウイフルーツと混ぜてサラダに加えます。

効能：リンゴやキウイにはビタミンが豊富に含まれています。食前に食べると満腹感が得られ、消化を助けるだけでなく、肌を美しくする効果もあります。

6. きゅうりとこんにゃくのサラダ

材料:きゅうり 2 本、やまいも 50g、リンゴ 1 個、こんにゃく千切り 30g、にんじん半分、サウザンアイランドドレッシング少々

練習する：

1. 千切りにしたこんにゃくを鍋に入れて湯がき、お皿に取っておきます。

2. リンゴ、キュウリ、ニンジンをさいの目切りにします。

3. 千切りしたこんにゃくを注ぎ入れ、かき混ぜ、サウザンアイランドソースを適量かけます。

効能：脾臓を強化し、利尿作用を促進し、便秘を解消し、減量を助けます。